rongo

Kare he mea pai ake i te awhi ki roto i te paraikete mahana, awhiawhi, ina koa i nga marama makariri ake.E korero ana mo nga paraikete,paraikete taumahaKei te piki haere te rongonui mo o raatau whakamarie ahurei me nga painga rongoa.

Ko te paraikete taumaha he paraikete he mea hanga mai i te miro taratara ka whakakiia ki nga pirepire iti, matūriki ranei.Ko te taumaha taapiri o te paraikete e whakarato ana i te pehanga ngawari, whakaahuru e awhina ana i te whakangā me te whakaiti i te awangawanga me te ahotea.He mea rongonui tenei mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kounga o te moe me te hauora katoa i roto i te tikanga maori.

Ko tetahi o nga ahuatanga matua o te paraikete takai taumaha ko tona miro matotoru, e hoatu ana he ahua whakapaipai me te awhiawhi.Ko te kiko o te paraikete, te kakano pai he taapiri atu i te paparanga mahana me te whakamarie, he tino pai mo te awhi i runga i te moenga, i te moenga ranei.Ka taapirihia e te miro matotoru he pa huatau me te hou ki tetahi ruma, ka waiho hei taonga whakapaipai whai kiko.

I tua atu i o raatau kakano pai, e mohiotia ana nga paraikete taumaha mo o raatau painga rongoa.Ko te pehanga ngawari mai i nga pirepire taumaha me nga pire ka awhina i te whakaihiihi i te hanga o te serotonin me te melatonin, nga neurotransmitters e whai waahi nui ana ki te whakahaere i te ahua me te moe.Ka taea e tenei te arahi ki te hohonu ake, te moe pai ake, me te whakaiti i te awangawanga me te ahotea.

He maha nga tangata e ngana ana ki te whakamahi i te paraikete taumaha e kii ana ka rongo i te marino me te whakangawari, me te pai ake o te moe.Ka taea hoki e te pehanga ngawari o te paraikete te ahua o te haumaru me te whakamarie, ka waiho hei whiringa rongonui mo te hunga e mate ana ki te tukatuka tairongo, ki te mate awangawanga ranei.

He maha nga mea hei whakaaro i te wa e whiriwhiri ana i te paraikete taumaha.Tuatahi, he mea nui ki te whiriwhiri i te paraikete e tika ana mo te taumaha o to tinana.Ko te nuinga o nga tohunga e kii ana ki te whiriwhiri i tetahi paraikete e 10 paiheneti te taumaha o to taumaha tinana mo nga hua rongoa pai.He mea nui ano hoki ki te whiriwhiri i tetahi paraikete i hangaia me nga rawa o te kounga teitei me te mahi kia mau tonu te roa me te roa.

Katoa,paraikete taumahatuku he huinga ahurei o te whakamarie, te ahua, me nga painga rongoa.Ahakoa kei te pirangi koe ki te whakapai ake i te kounga o to moe, ki te whakaiti i te awangawanga, ki te awhi noa ranei i roto i te paraikete awhiawhi, ko te paraikete taumaha he taapiri me te whai kiko ki tetahi kaainga.No reira he aha koe e kore ai e pai ki te whakamarie o te paraikete taumaha me te wheako i tana awhi awhiawhi o te mahana mahanahana?