rongo

I roto i te ao tere o enei ra, he mea nui te rapu whakamarietanga i roto i nga oranga ngawari o ia ra, ki te whakatutuki i te ahua taurite me te ngawari o te hinengaro.Ko tetahi o nga mea whakamahana ko te paraikete taumaha, he taputapu whakaora ka tere te rongonui mo tona kaha ki te takai i a tatou ki roto i te cocoon o te ata noho.Ko nga paraikete taumaha kua hangaia hei whakaihiihi i te pehanga pa hohonu, hei huri i te ahua o te okiokinga me te whakangawari.Kia rukuhia te ao o nga paraikete taumaha me te kite he aha te take i noho ai hei waahanga nui o te oranga o te tini tangata.

Te pūtaiao i muri i nga paraikete taumaha:

Paraikete taumahakua whakamatauhia e te pūtaiao ki te whakatairanga i te whakangā hōhonu me te kounga o te moe.Ko te maataapono i ahu mai i roto i te whakaihiihi i a Deep Touch Pressure (DTP), he tikanga mo te tuku pehanga ngawari, toha riterite ki te tinana.Ko tenei whakaihiihi ka whakaoho i te tukunga o te serotonin, he neurotransmitter te kawenga mo te whakatairanga i te whakangā me te marino.I tua atu, ko te pikinga o te serotonin e arai ana ki te hanga o te melatonin, te taiaki e whakahaere ana i ta tatou huringa moe-ara, e whakatairanga ana i te moe pai o te po.

Nga painga i tua atu i te whakamarie:

Ko nga painga o nga paraikete whakataimaha kei tua atu i te whakamarie i te wa e moe ana.He maha nga tangata e mate ana i te awangawanga, i nga raruraru tukatuka rongo, i te mate o nga waewae, tae atu ki nga mate moe ka kitea he oranga ngakau ma te whakamahi i nga paraikete taumaha.Ko te DTP e whakaratohia ana e enei paraikete ka taea te awhina i te awangawanga, te whakaiti i te ahotea me te whakapai ake i te hauora katoa.Ano, ko te taumaha taapiri ka awhina i te whakaiti i te uaua o te uaua me te whakatairanga i te mamae o te mamae o te taiao, ka waiho hei taputapu tino nui ki te rongoa i nga mate mamae mau tonu penei i te fibromyalgia me te mate pukupuku ranei.

Te huarahi hauora katoa:

Paraikete taumahatuku huarahi katoa ki te oranga.Ko o raatau painga rongoa ka toro atu ki tua atu i te moe me te hauora hinengaro ki te whakapai ake i nga hua o te awatea me te whakaiti i te paanga o te ahotea ki o tatou oranga o ia ra.Ahakoa ka whakamahia mo te panui, mo te whakaaroaro, mo te whakangawari ranei i muri i te ra roa, ka hangaia e enei paraikete he taiao pai e poipoi ana i te whakaaro me te tiaki whaiaro.Na roto i te whakamarie, te mahana me te whakangā, ka whai hua nga paraikete taumaha ki te oranga pai ake, te noho taurite.

Kōwhirihia te taumaha me te papanga tika:

Ko te rapu i te paraikete taumaha tino pai e tika ana mo koe he mea nui kia tino kitea ona painga.I te wa e whiriwhiri ana i te taumaha, ko nga aratohu whanui e kii ana ki te whiriwhiri i te taumaha e tata ana ki te 10% o to taumaha tinana.E taunaki ana kia toro atu koe ki tetahi tohunga hauora, kaihaumanu ranei ka taea te tuku tohutohu whaiaro i runga i o hiahia motuhake.

I tua atu, ko te papanga o te paraikete taumaha ka tino whakanui ake i tona whakamarie katoa.Ko nga whiringa rongonui ko te huruhuru awhiawhi, te miro manawa, te mink whakapaipai ranei.Ko ia kowhiringa papanga he pa motuhake, ka taea e koe te whakarite i to wheako me te hanga i a koe ake oasis whakamarie.

hei whakatau:

I roto i te ao e tino taumaha ana, ka whakaratohia e nga paraikete taumaha he piringa haumaru e taea ai e tatou te hoki whakamuri me te whakahou.Ma te whakamahi i te kaha o te whakaihiihi i te pehanga pa hohonu, ko enei paraikete he maha nga painga i tua atu i te whakamarie.Mai i te whakatairanga i te kounga o te moe ki te whakakore i te awangawanga me te ahotea, ko nga paraikete taumaha he taputapu huri mo te whakapai ake i te hauora.No reira, maka atu koe ki roto i o raatau ringa ka timata ki te haere ki te noho marino, rangimarie ake.