He iti noa nga hua kua kohia e te ngakau hihiko me te whakahihiriparaikete taumahai roto i nga tau tata nei.He mihi ki tana hoahoa ahurei, e kiia ana ka waipuke te tinana o te kaiwhakamahi ki nga matū pai penei i te serotonin me te dopamine, kei te piki haere tenei paraikete taumaha hei taputapu rongonui hei awhina i te ahotea me te pai ake o te moe o te po.Engari tera ano tetahi roopu ka mahue mai i tenei ahuatanga e haere tonu ana: nga pakeke.
He maha nga wa ka pa mai nga taangata pakeke ki nga wero hauora motuhake i a ratou e uru ana ki nga "tau koura" - mai i te kino o te kounga o te moe ki te heke o te hauora hinengaro me te mahi hinengaro.Ahakoa ko etahi o nga ahuatanga hauora he iti noa te mamae, ko etahi ka tino whakararuraru, ka tino heke te oranga o te tangata.Ka taea e nga paraikete taumaha te awhina ki te whakaora me te kore e taapiri atu ki nga pouaka rongoa a o tatou hoa aroha.
Kia ata titiro ki etahi o nga painga maha oparaikete taimahamo nga kaumatua.
1. Whakapai ake te Moe
Ka pakeke haere, ka uaua ake te moe pai i te po.Inaa, ko nga rangahau e whakaatu ana he iti ake te taima o te hunga pakeke ki te moe hohonu me te moe REM i te hunga rangatahi, a ka roa ake te moe.Ko tenei paheketanga o te moe hohonu he tino raruraru na te mea ko te moe hohonu ko te wa e whakakorea atu ai e to tatou roro nga pūmua paitini ka nui ake te tupono mo nga mate neurodegenerative penei i te Alzheimer's.Paraikete taumahawhakaihiihi i te hanga melatonin (te taiaki moe) me te whakaheke i te taiaki ahotea tuatahi o te tinana (cortisol), tera pea ka tere ake te moe o te hunga pakeke me te moe hohonu.
2. Whakamamae i te ahotea me te awangawanga
He rereke ki nga whakapono rongonui, karekau e ngaro te ahotea me te awangawanga ina mutu ana koe.He ahua noa nga mate awangawanga i waenga i nga kaumatua, ka pa ki te 10 ki te 20 paiheneti o te taupori pakeke.He maha nga pakeke e awangawanga ana mo te utu o nga whakapaunga oranga, te heke haere tonu o te hauora, te ngaro o te mana motuhake me te mate, me era atu mea.
Paraikete taumahahe maimoatanga pai rawa atu mo nga mate awangawanga me te ahotea kore e whakahaere.Ko te pehanga mai i te paraikete taumaha ka whakahohe i te punaha nerve parasympathetic (PNS), tetahi o nga wehenga nui e rua o te punaha nerve autonomic.Ka whakahohehia tenei punaha, ka puhoi te manawa me te tere o te ngakau, ka uru to tinana ki roto i te tino marino.Ka whakakorehia e ia nga mahi o te punaha nerve aroha, ko te wehenga te kawenga mo te whakautu whawhai-rere-rere ranei i muri i tetahi ahuatanga taumaha.
3. Whakaorangia nga Tohu o te Paheketanga
Na to ratou kaha ahurei ki te whakatauira i te ahua o te pupuri, o te awhi ranei, ehara i te mea uaua ki te kite me pehea te awhina o te paraikete taumaha ki nga kaumātua ki te aro ki nga tohu o te pouri.Ko nga paraikete taumaha ka kapi i a tatou ki roto i te koowao aahua, ka noho haumaru, ka noho haumaru.I runga i te taumata putaiao ake, ko nga paraikete taumaha e whakaihiihi ana i te hanga o nga matū whakakaha ake i te ngakau penei i te serotonin me te dopamine, ka harikoa, ka koa hoki tatou.
4. Ka whakaiti i te mamae mau tonu
I a tatou e pakeke haere ana, ka piki ake to tatou tupono ki te whakawhanake i nga tikanga hauora e puta ai te mamae mau tonu.Ko etahi o nga kaipahua o te mamae mau tonu i waenga i nga kaumatua ko te osteoarthritis, te rumati rumati me te fibromyalgia.Ko nga paraikete taumaha kua whakaatu i te kupu whakaari nui hei rongoa kore-rongoa mo te mamae mau tonu.I roto i te rangahau 2021 i whakaputaina i roto i te Journal of Pain, i kitea e nga kairangahau ko te whakamahinga o te paraikete taumaha e pa ana ki te whakaheke i te tirohanga mamae i waenga i nga turoro me te mamae mamae.
5. E kore e pokanoa ki nga rongoa
Ko tetahi o nga painga ka warewarehia o nga paraikete taumaha mo te hunga kaumātua ko to ratou kaha ki te whakarato awhina me te kore e pokanoa ki nga rongoa.Ko te whakamahi i nga wa kotahi o nga rongoa maha - e mohiotia ana ko te polypharmacy - he mea noa i waenga i nga pakeke pakeke me te kaha ake o nga hua hauora kino na te taunekeneke tarukino.Ko nga paraikete taumaha karekau e whakararu i nga rongoa o naianei, he huarahi iti morearea mo nga tuākana ki te kimi oranga i etahi ahuatanga hauora.
Te Whiriwhiri i nga Hua Taumaha Pai mo nga Pakeke
Paraikete taumahaKei te waatea inaianei i roto i te maha o nga momo momo me nga hoahoa, mai i nga paraikete knitky chunky ka whakakotahi pai me to whakapaipai ki nga paraikete taumaha whakamatao hei awhina i a koe kia kore e werawera i a koe e whakamoe ana.Ka tae mai ano ki nga momo taumaha me nga rahi, mai i te rima ki te 30 lbs.
I te wa e whiriwhiri ana i te paraikete taumaha mo te kaumātua, me mau tonu te whakaaro ki te haumaru.Ahakoa he haumaru nga paraikete taumaha mo nga pakeke pakeke, ka puta he morearea whakamomori mo nga kaumatua e tino ngoikore ana, e mate ana.Mēnā kei te māharahara koe ka mau tō whanaunga i raro i te paraikete taumaha, me whiriwhiri he kākahu taumaha, he kopare kanohi whakataimaha ranei.
Te takai
Kei te whakaaro koe inaianei mo te whiwhi aparaikete taumahamo to koroua aroha?Haere mo tena!Ehara i te mea ko nga paraikete taumaha te hanga koha ataahua mo nga whanaunga tawhito, engari he nui nga painga ka tukuna e ratou.Hokona te kohinga katoa ohua taumahai Gravity Blankets ka hoatu ki te tuakana i roto i to oranga te taonga mo te moe pai ake i tenei ra.
Wā tuku: Tihema-29-2022