He iti noa nga hua kua kohia e te ngakau hihiko me te whakahihiriparaikete taumahai roto i nga tau tata nei. He mihi ki tana hoahoa ahurei, e kiia ana ka waipuke te tinana o te kaiwhakamahi ki nga matū pai penei i te serotonin me te dopamine, kei te piki haere tenei paraikete taumaha hei taputapu rongonui hei awhina i te ahotea me te pai ake o te moe o te po. Engari tera ano tetahi roopu ka mahue mai i tenei ahuatanga e haere tonu ana: nga pakeke.
He maha nga wa ka pa mai nga taangata pakeke ki nga wero hauora motuhake i a ratou e uru ana ki nga "tau koura" - mai i te kino o te kounga o te moe ki te heke o te hauora hinengaro me te mahi hinengaro. Ahakoa ko etahi o nga ahuatanga hauora he iti noa te mamae, ko etahi ka tino whakararuraru, ka tino heke te oranga o te tangata. Ka taea e nga paraikete taumaha te awhina ki te whakaora me te kore e taapiri atu ki nga pouaka rongoa a o tatou hoa aroha.
Kia ata titiro ki etahi o nga painga maha oparaikete taimahamo nga kaumatua.
1. Whakapai ake te Moe
Ka pakeke haere, ka uaua ake te moe pai i te po. Inaa, ko nga rangahau e whakaatu ana he iti ake te taima o te hunga pakeke ki te moe hohonu me te moe REM i te hunga rangatahi, a ka roa ake te moe. Ko tenei paheketanga o te moe hohonu he tino raruraru na te mea ko te moe hohonu ko te wa e whakakorea ana e to tatou roro nga pūmua paitini e piki ake ai te mate mo nga mate neurodegenerative penei i te Alzheimer's.Paraikete taumahawhakaihiihi i te hanga melatonin (te taiaki moe) me te whakaheke i te taiaki ahotea tuatahi o te tinana (cortisol), tera pea ka tere ake te moe o te hunga pakeke me te moe hohonu.
2. Whakamamae i te ahotea me te awangawanga
He rereke ki nga whakapono rongonui, karekau e ngaro te ahotea me te awangawanga ina mutu ana koe. He ahua noa nga mate awangawanga i waenga i nga kaumatua, ka pa ki te 10 ki te 20 paiheneti o te taupori pakeke. He maha nga pakeke e awangawanga ana mo te utu o nga whakapaunga oranga, te heke haere tonu o te hauora, te ngaro o te mana motuhake me te mate, me era atu mea.
Paraikete taumahahe maimoatanga pai rawa atu mo nga mate awangawanga me te ahotea kore e whakahaere. Ko te pehanga mai i te paraikete taumaha ka whakahohe i te punaha nerve parasympathetic (PNS), tetahi o nga wehenga nui e rua o te punaha nerve autonomic. Ka whakahohehia tenei punaha, ka puhoi te manawa me te tere o te ngakau, ka uru to tinana ki roto i te tino marino. Ka whakakorehia e ia nga mahi o te punaha nerve aroha, ko te wehenga te kawenga mo te whakautu whawhai-rere-rere ranei i muri i tetahi ahuatanga taumaha.
3. Whakaorangia nga Tohu o te Paheketanga
Na to ratou kaha ahurei ki te whakatauira i te ahua o te pupuri, o te awhi ranei, ehara i te mea uaua ki te kite me pehea te awhina o te paraikete taumaha ki nga kaumātua ki te aro ki nga tohu o te pouri. Ko nga paraikete taumaha ka kapi i a tatou ki roto i te koowao aahua, ka noho haumaru, ka noho haumaru. I runga i te taumata putaiao ake, ko nga paraikete taumaha e whakaihiihi ana i te hanga o nga matū whakakaha ake i te ngakau penei i te serotonin me te dopamine, ka harikoa, ka koa hoki tatou.
4. Ka whakaiti i te mamae mau tonu
I a tatou e pakeke haere ana, ka piki ake to tatou tupono ki te whakawhanake i nga tikanga hauora e puta ai te mamae mau tonu. Ko etahi o nga kaipahua o te mamae mau tonu i waenga i nga kaumatua ko te osteoarthritis, te rumati rumati me te fibromyalgia. Ko nga paraikete taumaha kua whakaatu i te kupu whakaari nui hei rongoa kore-rongoa mo te mamae mau tonu. I roto i te rangahau 2021 i whakaputaina i roto i te Journal of Pain, i kitea e nga kairangahau ko te whakamahinga o te paraikete taumaha e pa ana ki te whakaheke i te tirohanga mamae i waenga i nga turoro me te mamae mamae.
5. E kore e pokanoa ki nga rongoa
Ko tetahi o nga painga ka warewarehia o nga paraikete taumaha mo te hunga kaumātua ko to ratou kaha ki te whakarato awhina me te kore e pokanoa ki nga rongoa. Ko te whakamahi i nga wa kotahi o nga rongoa maha - e mohiotia ana ko te polypharmacy - he mea noa i waenga i nga pakeke pakeke me te kaha ake o nga hua hauora kino na te taunekeneke tarukino. Ko nga paraikete taumaha karekau e whakararu i nga rongoa o naianei, he huarahi iti morearea mo nga tuākana ki te kimi oranga i etahi ahuatanga hauora.
Te Whiriwhiri i nga Hua Taumaha Pai mo nga Pakeke
Paraikete taumahaKei te waatea inaianei i roto i te maha o nga momo momo me nga hoahoa, mai i nga paraikete knitky chunky e whakakotahi pai ana me to whakapaipai ki nga paraikete taumaha whakamatao hei awhina i a koe kia kore e werawera i a koe e whakamoe ana. Ka tae mai ano ki nga momo taumaha me nga rahi, mai i te rima ki te 30 lbs.
I te wa e whiriwhiri ana i te paraikete taumaha mo te kaumātua, me mau tonu te whakaaro ki te haumaru. Ahakoa he haumaru nga paraikete taumaha mo nga pakeke pakeke, ka puta he morearea whakamomori mo nga kaumatua e tino ngoikore ana, e mate ana. Mēnā kei te māharahara koe ka mau tō whanaunga i raro i te paraikete taumaha, me whiriwhiri he kākahu taumaha, he kopare kanohi whakataimaha ranei.
Te takai
Kei te whakaaro koe inaianei mo te whiwhi aparaikete taumahamo to koroua aroha? Haere mo tena! Ehara i te mea ko nga paraikete taumaha te hanga koha ataahua mo nga whanaunga tawhito, engari he nui nga painga ka tukuna e ratou. Hokona te kohinga katoa ohua taumahai Gravity Blankets ka hoatu ki te tuakana i roto i to oranga te taonga mo te moe pai ake i tenei ra.
Wā tuku: Tihema-29-2022