rongo

I nga tau kua pahure ake nei, kua piki ake te rongonui o te umanga hauora mo nga paraikete taumaha. Ko enei paraikete huatau, rongoa he mea hanga ki te tuku pehanga ngawari ki te tinana, hei whakatau i te ahua o te awhi, te pupuri ranei. Ko tenei ahuatanga ahurei kua waiho nga paraikete taumaha hei otinga mo te tini o nga tangata e rapu ana i te whakamarie, te whakangawari, me te pai ake o te moe. Engari he aha nga painga o te whakamahi i te paraikete taumaha? A he aha koe me whakaaro ki te whakamahi i te paraikete taumaha i te po?

Akohia nga paraikete taumaha

Paraikete taumahahe maha nga wa ka whakakiia ki nga taonga penei i nga pirepire karaihe me nga pire kirihou hei taapiri i te taumaha ki te paraikete. He maha nga rahi me nga taumaha ka tae mai, ka taea e nga kaiwhakamahi te whiriwhiri i tetahi paraikete e pai ana ki o raatau hiahia. I te nuinga o te wa ka tūtohu kia whiriwhiria he paraikete e 10% te taumaha o to taumaha tinana. Ma tenei ka whakarite kia nui te pehanga o te paraikete ki te whakatairanga i te whakangā me te kore e tino herea.

Te pūtaiao i muri i te whakamarie

Ko te tikanga matua o te paanga o te paraikete taumaha kei roto i te kaupapa e kiia nei ko te pehanga pa hohonu (DPT). Ko te DPT he momo whakaurunga tactile sensory kua kitea he whakangawari ki te punaha nerve. Ka takai koe ki roto i te paraikete taumaha, ka whakaihiihi te pehanga ngawari ki te tuku o te serotonin, he neurotransmitter e awhina ana ki te whakaputa i te pai me te koa. I tua atu, ka awhina i te whakaiti i nga taumata o te cortisol hormone e pa ana ki te ahotea, e arai ana ki te ahua o te noho humarie.

Nga painga o te whakamahi paraikete taumaha

1. Kua pai ake te kounga o te moe: He maha nga kaiwhakamahi e kii ana ka awhina nga paraikete taumaha kia tere ake te moe me te moe roa ake. Ka taea e nga paanga marino o te paraikete taumaha te whakaiti i te awangawanga me te oho, ka ngawari ake te taka ki roto i te moe hohonu, whakaora.
2. Whakaorangia te awangawanga me te ahotea: Mo te hunga e raru ana i te awangawanga me te ahotea, ka taea e te paraikete taumaha te whakarato i te ahua o te haumaru me te whakamarie. Ka taea e te pehanga o te paraikete te awhina i nga tangata ki te whenua, kia kaha ake ai te aro me te kore e aro ki o raatau ake whakaaro.
3. Ka tautoko i te raruraru tukatuka rongo: Kua kitea e te rangahau he tino painga nga paraikete whakataimaha mo nga tangata e mate ana i te mate turoro, tae atu ki te hunga he mate autism. Ka taea e te pehanga hohonu te awhina i te taumahatanga o te tairongo me te whakatairanga i te marino.
4. Te mamae mamae: Ko etahi o nga kaiwhakamahi e kii ana ka taea e nga paraikete taumaha te awhina i te mamae o te mamae, penei i te fibromyalgia me te mate pukupuku. Ka taea e te pehanga ngawari te whakarato i te ahua whakamarie e whakararu ana i te mamae me te mamae.
5. Ka whakapai ake i te aro me te aro: He mea whakamere, ehara nga paraikete taumaha mo te moe mo te moe anake. He maha nga tangata e kite ana ko te whakamahi i te paraikete taumaha i te wa e mahi ana, e ako ana ranei ka pai ake te aro me te aro. Ka taea e te paanga marino te hanga i tetahi taiao e pai ake ai te hua.

Te whiriwhiri i te paraikete taimaha tika

I te wa e whiriwhiri ana i aparaikete taumaha, whakaarohia nga mea penei i te taumaha, te rahi, me nga rawa. He mea nui ki te whiriwhiri i te paraikete e pai ana, e pai ana ki o hiahia. Mena ka wera koe ina moe koe, whiriwhiria he papanga manawa; ki te hiahia koe ki te ahua matotoru, whiriwhiria he paraikete taumaha ake.

Hei whakarāpopototanga

I roto i te ao e nui haere ana te ahotea me te awangawanga, ka tukuna e nga paraikete taumaha he otinga ngawari engari whai hua hei whakapai ake i te whakamarie me te whakatairanga i te whakangā. Ahakoa kei te rapu koe ki te whakapai ake i to kounga moe, whakaiti i te awangawanga, ki te pai noa ranei ki te awhi marie o te paraikete taumaha, he pai ki te whai whakaaro ki te taapiri i tenei hua awhiawhi ki o mahi o te po. I a koe e awhi ana i te taumaha ngawari, ka kitea pea koe i runga i te haerenga kia pai ake te moe me te hauora katoa.