I nga tau kua pahure ake nei, kua kite te ahumahi hauora i te ara o te paraikete taumaha. Ko enei koikoi, ko nga paraikete haumanu kua hangaia hei whakarato i te pehanga ngawari ki te tinana, te whakaiti i te kare o te awhi i te awhi. Ko tenei waahanga ahurei i hangaia he paraikete e hangai ana mo te maha o nga tangata e rapu ana i te whakamarie, whakangahau, me te pai ake o te kounga moe. Engari he aha te painga o te whakamahi i te paraikete taumaha? He aha koe e whakaaro ai ki te whakamahi i tetahi paraikete taumaha i te po?
Ako mo nga paraikete taumaha
He paraikete taumahaHe maha nga wa e ki ana i nga taonga penei i nga karaihe karaihe, kiri kirihou ranei hei taapiri i te taumaha ki te paraikete. Ka tae mai ratou ki te maha o nga rahi me nga taumaha, ka taea e nga kaiwhakamahi te whiriwhiri i tetahi paraikete e pai ana ki o raatau hiahia. I te nuinga o te tūtohutia kia whiriwhiri i tetahi paraikete e pa ana ki te 10% o to taumaha tinana. Ma tenei e whakarite kia nui te pehanga o te paraikete hei whakatairanga i te whakangahau kaore rawa i te aukati.
Te pūtaiao kei muri i te whakamarie
Ko te tikanga matua o te paraikete taumaha kei roto i te ariā e kiia ana ko te pehanga hohonu hohonu (DPT). Ko te DPP he momo whakaurunga totika kua whakaatuhia mai ki te whai hua ki te whakamahi i te punaha o nervous. Ka takai koe i a koe i roto i te paraikete taumaha, ka whakaohohia e te pehanga ngawari te tuku i te serotonin, he neurotransmitter e awhina ana i te oranga o te oranga me te koa. Hei taapiri, ka taea e te awhina te whakaiti i nga taumata o te cortisol e pa ana ki te ahotea e pa ana ki te ahotea.
Nga painga o te whakamahi i te paraikete taumaha
- He pai ake te kounga o te moe: He maha nga kaiwhakamahi e kii ana ko nga paraikete taumaha ka awhina i a ratau kia tere ake te moe me te moe. Ko nga hua o te riihi e kaha ana ki te whakaiti i te awangawanga me te aukati, kia ngawari ake te taka ki te moe hohonu, okioki.
- Whakamamae i te awangawanga me te ahotea: Mo te hunga e raru ana i te awangawanga, i te awangawanga ranei, ka taea e te paraikete taumaha te whakarato i te tikanga haumaru me te whakamarie. Ka taea e te pehanga o te paraikete te awhina i te iwi, ka nui ake te aro me te iti o te aro ki o raatau ake whakaaro.
- Ka tautokohia te mate tukatuka kiri: Kua kitea e nga rangahau ko nga paraikete taumaha he mea tino pai mo te hunga he mate tukatuka a te tangata, tae atu ki era me te autism. Ka taea e te pehanga hohonu te awhina i te whakakaha i te taapiri me te whakatairanga i te marino.
- Te mamae mamae: Ko etahi o nga kaiwhakamahi e ripoata ana ko nga paraikete taumaha ka taea te awhina i te mamae o te mate, penei i te fibromyalgia me te arteritis ranei. Ka taea e te pehanga ngawari te whakarato i te tino whakamarie e raru ana i te mamae me te mamae.
- Whakapai ake i te arotahi me te aro: He mea whakamiharo, kaore nga paraikete taumaha e kore e tika mo te whakamahi mo te moe. He maha nga taangata e kitea ana e whakamahi ana i te paraikete taumaha i te wa e mahi ana, e ako ana ranei i te aro ki te whakapai ake i te aro me te kukume. Ka taea e te rongoa te waihanga i tetahi taiao e tino pai ana ki te whai hua.
Te kōwhiri i te paraikete taumaha tika
Ka whiriwhiri aHe paraikete, whakaarohia nga mea e rite ana ki te taumaha, te rahi, me nga taonga. He mea nui kia whiriwhiri i tetahi paraikete e pai ana, e pai ana hoki ki o hiahia. Mena ka kaha koe ki te mahunga ka moe koe, whiriwhiri i te papanga manawa; Mena he pai ki a koe te ahua matotoru, whiriwhiri i te paraikete nui ake.
Hei whakarāpopototanga
I roto i te ao e pa ana ki te ahotea me te awangawanga, he panui ma te taumaha he otinga ngawari, engari he pai te otinga hei whakapai ake i te whakamarie me te whakatairanga i te whakangahau. Ahakoa kei te hiahia koe ki te whakapai ake i to kounga moe, ka whakaiti i te awangawanga, me te pai noa ranei i te awhi i te paraikete kaha, he mea tika ki te taapiri i tenei mahi poihau. I a koe e puhipuhi ana me te taumaha ngoikore, ka kitea pea e koe i te haerenga ki te moe pai me te hauora.
Te Wā Whakamutunga: Dec-23-2024