He maha nga mea hei whakaarohia kia pai ai te moe o te po, a ko tetahi take e warewarehia ana e tatou ko te kowhiringa o te moenga. I roto i te maha o nga whiringa, ko nga paraikete whakamatao kaore e kore he huringa keemu mo te hunga e uaua ana ki te whakarite i te pāmahana tinana i te wa e moe ana. Mena kua huri ke koe na te wera nui, kua tae ki te wa ki te whakaaro he aha koe e hiahia ai ki te paraikete whakamatao.
Akohia nga paraikete whakamatao
Paraikete whakamataoi hangaia hei whakarite i te mahana o to tinana i a koe e moe ana. He mea hanga mai i nga rawa auaha e pai ana ki te wiwi i te makuku me te whakatairanga i te rere o te hau, kia noho hauhautanga me te noho humarie i te po katoa. Kaore i rite ki nga paraikete tuku iho e mahanga ana i te wera, i hangaia nga paraikete whakamatao ki te whakarato i te wheako moe whakahihiri, he taapiri nui ki to kohinga moenga.
Te whawhai i te werawera o te po
Ko tetahi o nga tino take e rapu ana te tangata i nga paraikete whakamatao ko te patu i te werawera o te po. Ahakoa na te huringa o te homoni, te mate, te wera o te raumati noa ranei, ka oho makuku i te werawera ka tino whakararu. Ka taea e te paraikete whakamatao te tango i te makuku me te whakaheke i te wera, ka taea e koe te moe marie me te kore e raru o nga pepa marumaru. Ka tino whai hua tenei mo te hunga e haere ana ki te menopause, ki te hunga ranei e mate ana i te hyperhidrosis, he ahua e tohuhia ana e te werawera nui.
Whakapai ake i te kounga o te moe
He mea nui te whakaritenga o te pāmahana ki te kounga o te moe. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te taiao moe hauhautanga e whakatairanga ana i te moe hohonu ake, kia okioki. Ka taea e te pāmahana tinana teitei te whakararu i nga huringa moe, ka ara ake te oho me te oho. Ma te whakamahi i te paraikete whakamatao ka taea te hanga i te taiao moe tino pai me te whakatairanga i te moe. He mea tino nui tenei mo te hunga e pa ana ki te ohoroa me etahi atu mate moe.
Te maha me te whakamarie
E waatea ana nga paraikete whakamahana i roto i nga momo rawa, tae atu ki te miro hau, te bamboo, me te waihanga utu. Ko te tikanga ka kitea e koe he paraikete whakamatao e pai ana ki o hiahia me nga tikanga moe. Ahakoa he pai ki a koe he paraikete marama mo nga po raumati, he paraikete matotoru ranei mo nga marama makariri ake, he paraikete whakamatao mo te katoa. I tua atu, he maha nga paraikete whakamatao i hangaia kia ngawari me te awhiawhi, kia kore ai koe e patu i te whakamarie mo te whakaritenga pāmahana.
Te whakamahi i nga tau katoa
Ko tetahi atu painga nui o nga paraikete whakamatao ka taea te whakamahi puta noa i te tau. Ka tino whai hua i roto i nga marama raumati wera, engari ka whai hua ano i nga marama o te takurua. He maha nga paraikete whakamatao i hangaia kia rite te pāmahana, kia pai ai mo nga taima katoa. Ko te tikanga o tenei urutau karekau koe e whakarereke i to moenga ka huri te huarere, ka penapena to wa me to kaha.
Ko te whiriwhiringa taiao
I te mea ka nui ake te oranga tonutanga ki nga kaihoko, he maha nga kaihanga kei te hanga paraikete whakamatao pai-taiao. He mea hanga mai i nga rawa pararopi, he maha nga wa kaore he matū kino, he pai ake enei hua mo koe me te ao. Ma te whiriwhiri i te paraikete whakamatao pai-taiao, ehara i te mea ka pai ki a koe te moe pai o te po, engari ka whai hua ano koe ki te taiao.
hei whakatau
Katoa, aparaikete whakamataohe mea nui ake i te momo moenga huatau, he taapiri whaihua ki te rapu a tetahi mo te moe pai. Na te maha o nga painga, tae atu ki te whakaritenga o te pāmahana, te whakahaere makuku, te whakapai ake i te kounga o te moe, me te maha o nga mahi huri noa i te tau, ehara i te mea miharo ka kore koe e ora me te kore tetahi. Mena kei te ngenge koe i te oho wera me te pupuhi, ko te haumi i roto i te paraikete whakamatao te mea matua mo te moe okioki i moemoea koe i nga wa katoa.
Wā tuku: Hūrae-07-2025