Nga Painga Paraikete Taumaha
He maha nga tangata ka kite i te taapiri aparaikete taumahaki a raatau mahi moe ka awhina i te whakaiti i te ahotea me te whakatairanga i te marino. Pērā anō i te awhi, i te pōtae o te pēpi, mā te pēhanga ngawari o te paraikete taumaha ka taea te whakangāwari i ngā tohu me te whakapai ake i te moe mō te hunga ohoroa, āwangawanga, tūāwhiotanga.
He aha te Paraikete Taumaha?
Paraikete taumahai hangaia kia taumaha ake i nga paraikete noa. E rua nga ahua o nga paraikete taumaha: te rai me te momo duvet. Ka taapirihia e nga paraikete taumaha te ahua o Duvet te taumaha ma te whakamahi i te kirihou, i nga pirepire karaihe ranei, i nga poroporo, i etahi atu whakaki taumaha, engari ko nga paraikete taumaha kua rarangatia ma te miro matotoru.
Ka taea te whakamahi i te paraikete taumaha ki runga i te moenga, i te moenga, i nga waahi katoa e pai ana koe ki te okioki.
Nga Painga Paraikete Taumaha
Ko nga paraikete taumaha he mea whakaawe mai i tetahi tikanga rongoa e kiia nei ko te whakaihiihi i te pehanga hohonu, e whakamahi ana i te pehanga pakari, te whakahaere hei whakaohooho i te marino. Ma te whakamahi i te paraikete taumaha ka whai hua whai hua mo te moe.
Whakaratohia te whakamarie me te haumaru
E ai ki te korero he rite te mahi o nga paraikete taumaha ki te awhina i nga whanau hou ki te pai me te awe. He maha nga tangata ka kite i enei paraikete ka awhina i a ratou ki te moe tere ake ma te whakatairanga i te ahua o te haumaru.
Whakangāwari i te ahotea me te whakararu i te awangawanga
Ka taea e te paraikete taumaha te awhina ki te whakahaere i nga kare o te ahotea me te awangawanga. I te mea he maha nga wa e raru ai te ahotea me te awangawanga ki te moe, ko nga painga o te paraikete taumaha ka pai ake te moe mo te hunga e raru ana i nga whakaaro taumaha.
Whakapai ake i te Kounga Moe
Ka whakamahia e nga paraikete taumaha te whakaihiihi i te pehanga hohonu, e whakaarohia ana hei whakaihiihi i te hanga o te homone whakanui i te manawa (serotonin), te whakaheke i te taiaki ahotea (cortisol), me te whakanui ake i nga taumata o te melatonin, te taiaki hei awhina i a koe ki te moe. Ka awhina pea tenei ki te whakapai ake i te kounga o te moe.
Whakamarie Te Pūnaha Nervous
Ko te kaha o te kaha o te punaha o te nerve ka arahi ki te awangawanga, te whakahekeheke, te tere o te ngakau, me te poto o te manawa, kaore e pai ki te moe. Ma te tohatoha i te nui o te taumaha me te pehanga puta noa i te tinana, ka taea e nga paraikete whakataimaha te whakamaarama i te whakautu whawhai-rere-rere ranei ka whakahohe i te punaha nerve parasympathetic whakangawari hei whakarite mo te moe.
Wā tuku: Hune-30-2022