rongo

He maha nga tangata ka kite ko te taapiri i te paraikete taumaha ki o raatau mahi moe ka awhina i te whakaiti i te ahotea me te whakatairanga i te marino. Pērā anō i te awhi, i te pōtae o te pēpi, mā te pēhanga ngawari o te paraikete taumaha ka taea te whakangāwari i ngā tohu me te whakapai ake i te moe mō te hunga ohoroa, āwangawanga, tūāwhiotanga.

He aha te Paraikete Taumaha?
Ko nga paraikete taumaha kua hangaia kia taumaha ake i nga paraikete noa. E rua nga ahua o nga paraikete taumaha: te rai me te momo duvet. Ka taapirihia e nga paraikete taumaha te ahua o Duvet te taumaha ma te whakamahi i te kirihou, i nga pirepire karaihe ranei, i nga poroporo, i etahi atu whakaki taumaha, engari ko nga paraikete taumaha kua rarangatia ma te miro matotoru.

Ka taea te whakamahi i te paraikete taumaha ki runga i te moenga, i te moenga, i nga waahi katoa e pai ana koe ki te okioki.

Nga Painga Paraikete Taumaha
Ko nga paraikete taumaha he mea whakaawe mai i tetahi tikanga rongoa e kiia nei ko te whakaihiihi i te pehanga hohonu, e whakamahi ana i te pehanga pakari, te whakahaere hei whakaohooho i te marino. Ma te whakamahi i te paraikete taumaha ka whai hua whai hua mo te moe.

Whakaratohia te whakamarie me te haumaru
E ai ki te korero he rite te mahi o nga paraikete taumaha ki te awhina i nga whanau hou ki te pai me te awe. He maha nga tangata ka kite i enei paraikete ka awhina i a ratou ki te moe tere ake ma te whakatairanga i te ahua o te haumaru.

Whakangāwari i te ahotea me te whakararu i te awangawanga
Ka taea e te paraikete taumaha te awhina ki te whakahaere i nga kare o te ahotea me te awangawanga. I te mea he maha nga wa e raru ai te ahotea me te awangawanga ki te moe, ko nga painga o te paraikete taumaha ka pai ake te moe mo te hunga e raru ana i nga whakaaro taumaha.

Whakapai ake i te Kounga Moe
Ka whakamahia e nga paraikete taumaha te whakaihiihi i te pehanga hohonu, e whakaarohia ana hei whakaihiihi i te hanga o te homone whakanui i te manawa (serotonin), te whakaheke i te taiaki ahotea (cortisol), me te whakanui ake i nga taumata o te melatonin, te taiaki hei awhina i a koe ki te moe. Ka awhina pea tenei ki te whakapai ake i te kounga o te moe.

Whakamarie Te Pūnaha Nervous
Ko te kaha o te kaha o te punaha o te nerve ka arahi ki te awangawanga, te whakahekeheke, te tere o te ngakau, me te poto o te manawa, kaore e pai ki te moe. Ma te tohatoha i te nui o te taumaha me te pehanga puta noa i te tinana, ka taea e nga paraikete whakataimaha te whakamaarama i te whakautu whawhai-rere-rere ranei ka whakahohe i te punaha nerve parasympathetic whakangawari hei whakarite mo te moe.

Ahakoa he maha nga tangata e kii ana i nga whakapainga mai i enei paraikete rongonui, he tautohetohe mena kei te whakawhiwhia nga paraikete taumaha ki nga painga katoa e kii ana nga kaihanga. Ka rite ki nga hua e whakanui ana i nga painga rongoa, he mea whakaaro nui kia haere ma te tupato.

Ko te tangata e raru tonu ana te moe me korero ki te taote, ka taea e ia te aromatawai i to ahuatanga me te whakatau mena ka whai hua te paraikete taumaha ki te huarahi maimoatanga matawhānui.

Ko wai ka whai hua ki te whakamahi i te paraikete taumaha?
Ka whai hua pea nga paraikete taumaha mo nga momo momo moe katoa, ina koa ko te hunga e pa ana ki te taumahatanga nui, he mate hauora ranei. Ina koa, ka taea e nga paraikete whakataimaha te whai hua rongoa mo te hunga mate tuāwhiotanga, te awangawanga, te pouri, me te mate aro nui (ADHD).

Maharahara me te Paheketanga
He maha nga tangata kei te awangawanga me te pouri kua mau ki roto i te huringa kino. Ko te awangawanga me te pouri ka pa kino ki te moe, a, ko te kore o te moe ka kaha ake te awangawanga me nga tohu pouri. Ko nga paanga o te paraikete taumaha ka awhina pea ki te whakapai ake i te moe mo te hunga e mate ana i enei mate hinengaro. I kitea e tetahi rangahau ko nga paraikete taumaha i awhina i te whakaiti i nga tohu o te ohoroa mo te hunga e awangawanga ana, pouri, mate rua, me te ADHD.

Nga mate Autism Spectrum
Ma te whakakorikori i te tikanga pa, ka awhina pea te paraikete taumaha i nga tangata whai mate tuāwhiorangi tuāwhiotanga ki te aro ki te pehanga hohonu o te paraikete, kaua ki etahi atu whakaihiihi tairongo mai i o raatau taiao. Ka taea e tenei pehanga te whakamarie me te tuku i a raatau ki te whakangawari ahakoa i roto i nga ahuatanga e tino whakaihiihi ana. Ahakoa te kore rangahau mo nga painga whai hua mo te moe, he maha nga wa e pai ake ana nga tamariki mate mate mate ki te whakamahi i te paraikete taumaha.

He Haumaru nga Paraikete Taumaha?
Ko nga paraikete taumaha e kiia ana he haumaru, mena he nui te kaha o te tangata e whakamahi ana i te paraikete me te kaha o te tinana ki te hiki ake i te paraikete i a ia e tika ana hei aukati i te mate o te paraikete.

Ko etahi o nga tangata e moe ana me mahi tupato me te korero ki o raatau taakuta i mua i te whakamahi i te paraikete taumaha. Ko te paraikete taumaha karekau pea e pai mo te hunga whai mate hauora, tae atu ki nga raru o te manawa, te rere toto ranei, te mate huango, te whakaheke toto, te mate huka momo 2, me te claustrophobia. E taunaki ana hoki nga tohunga kia karohia e te hunga whai moe moe (OSA) te whakamahi i nga paraikete taumaha, na te mea ka aukati te taumaha o te paraikete taumaha i te rere o te hau.

Ahakoa he paraikete taumaha i hangaia mo nga tamariki, kaua nga kohungahunga me nga kohungahunga e whakamahi i nga paraikete taumaha i te mea ka tupono ka mau ratou ki raro.

Me pehea te whiriwhiri i te paraikete Taumaha Tika
Ko te nuinga o nga tangata e pai ana ki te paraikete taumaha e rite ana ki te 10% o te taumaha o te tinana, ahakoa me whai whakaaro koe ki o hiahia ina rapu koe i te paraikete taumaha. Ka hokona nga paraikete taumaha i roto i nga taumaha mai i te 7 pauna ki te 25 pauna, a ka tae mai ki nga rahi o nga moenga penei i te mahanga, ki tonu, kuini, me te kingi. Ko etahi o nga kaihanga ka hanga paraikete taimaha mo te tamaiti, haere ranei.

He nui ake te utu o nga paraikete taumaha i nga paraikete maka noa, ko te tikanga kei waenga i te $100 ki te $300. Ko nga tauira utu nui ake ka mahia me nga rawa roa ake ka pai ake te manawa, etahi atu ahuatanga ranei.