rongo

I roto i te ao tere o enei ra, he mea nui ake te moe pai o te po. Ma nga taputapu tika, ka taea e koe te whakarereke i to wheako moe, a ko tetahi o nga taputapu tino whai hua ka taea e koe te whakamahi ko te urunga pahuka mahara. I hoahoatia hei whakarato i te whakamarie me te tautoko, ko enei urunga he huringa keemu mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kounga o o raatau moe.

He aha i whiriwhiri ai i te urunga pahuka mahara?

Nga urunga pahuka maharahe mea hanga mai i te pahukahu viscoelastic e hanga ana ki te ahua o to mahunga me to kaki. Ko tenei taonga ahurei he maha nga painga kaore e taea e nga urunga tuku iho te rite. Ko tetahi o nga ahuatanga tino nui o nga urunga pahuka mahara ko to ratou kaha ki te tiaki i to kaki me to pakihiwi. Ma te whakarato i te tautoko tika, ka awhina ratou ki te pupuri i te ahua o te moe, he mea nui hei aukati i te mamae me te mamae.

Te whakamarie pumau

Whakaarohia ka totohu koe ki roto i te urunga e tautoko ana i to mahunga i te wa e noho tika ana to kaki. Ko nga urunga pahuka i hangaia hei tohatoha i te taumaha, hei whakaiti i nga tohu pehanga ka huri koe i te po. Ko te tikanga ka taea e koe te pai ki te moe pai ake me te oho ake me te rite ki te tango i te ra.

Ko te toronga-a-rua ka whakamama i te pehanga o te hiwi

Ko tetahi o nga ahuatanga hou o nga urunga pahuka mahara ko o raatau kaha ki te tango i nga huarahi e rua. Ka awhina tenei hoahoa ki te whakaheke i te pehanga ki runga i te hiku o te kopu, he maha nga wa e raru ai te hunga e moe ana. Ma te maru ngawari, ka whakaitihia e enei urunga te kaki me nga pakihiwi, ka ngawari ake te moe me te moe.

Te hiranga o te noho tika mo te moe

Ko te pupuri i te turanga moe tika he mea nui mo te hauora katoa. Ko te pai o te whakatikatika ka arahi ki te tini o nga raru, tae atu ki te mamae mau tonu, te mahunga, tae atu ki te moe moe. Ko nga urunga pahuka i hangaia hei tautoko i te kopiko o te tuara, me te whakarite kia tika to mahunga, to kaki, me to pakihiwi. Ehara i te mea ka pai ake te whakamarie engari ka pai ake te manawa me te tohanga i te wa e moe ana.

Kōwhirihia te urunga pahuka mahara tika

I te wa e whiriwhiri ana i aurunga pahuka mahara, whakaarohia to tuunga moe. Ka whai hua pea te hunga moe taha mai i te urunga matotoru e nui ana te tautoko o te kaki, engari ka pai ake te hunga e moe ana ki muri ki te urunga teitei-waenganui kia mau ai o ratou mahunga ki o ratou tuara. I tetahi atu taha, ka hiahia pea te hunga moe puku ki te urunga angiangi ake hei aukati i te mamae o te kaki.

Titiro hoki mo nga urunga me nga uhi ka taea te tango ka taea te horoi miihini. Ma tenei ahuatanga ka ngawari ki te pupuri i to urunga kia ma, kia hou, kia pai te taiao moe.

hei whakatau

Ko te haumi i roto i te urunga pahuka mahara tetahi taahiraa ki te whiwhi i te moe pai e tika ana koe. I hoahoatia hei whakarei ake i to wheako mo te moe, ko enei urunga hei tiaki i to kaki me to pakihiwi, kia mau tonu te tuunga o te moe, me te whakarato i te hikoi e rua-ara hei whakamama i te pehanga ki runga i to hiku.

Kaua e whakahawea ki te kaha o te urunga pai; ka puta he rereketanga nui i roto i to ahua i nga ra katoa. Na, ki te reri koe ki te whakarereke i to moe, whakaarohia te huri ki te urunga pahuka mahara. Ka mihi to kaki, to pakihiwi, me to hauora katoa!