rongo

I roto i te ao tere o enei ra, he maha o tatou e uaua ana ki te moe pai. Ahakoa na te ahotea, te awangawanga, te ohoroa ranei, ko te kimi awhina moe maori me te whai hua kei o tatou hinengaro tonu. Koinei te waahi ka uru mai nga paraikete taumaha, e tuku ana i tetahi otinga pai hei awhina i a tatou raru me te whakamarie me te haumaru.

I nga tau tata nei,paraikete taimahakua rongonui mo to raatau kaha ki te whakatairanga i te moe pai me te whakaiti i nga tohu o te awangawanga me te ohoroa. I hangaia enei paraikete ki te whakarato i te whakaihiihi i te pehanga pa hohonu, e mohiotia ana he marie te paanga ki te punaha nerve. Ko te pehanga ngawari e mahia ana e te paraikete taumaha ka awhina i te tuku serotonin (he neurotransmitter e whai oranga ai) me te whakaheke i te cortisol (te taiaki taumaha).

Ko te putaiao kei muri i te paraikete taumaha he whakataurite i te ahua o te pupuri, o te awhi ranei, ka puta te ahua o te haumaru me te whakamarie. Ko tenei whakaihiihi i te pehanga hohonu kua kitea he pai nga paanga ki nga tangata e pa ana ki nga mate o te tukatuka tairongo, te awangawanga me te moe. Ma te tohatoha i te taumaha puta noa i te tinana, ka whakatairanga nga paraikete i te whakangā, ka awhina i nga kaiwhakamahi ki te moe ngawari ake, ka pai ake te moe hohonu.

Mo te hunga e mate ana i te ohoroa, ko te whakamahi i te paraikete taumaha ka taea te huri keemu. Ka awhina te pehanga ngawari ki te whakamaarama i te hinengaro me te tinana, ka ngawari ake to moe ki roto i te moe. I tua atu, ko nga tangata e mate ana i te awangawanga, i te koretake ranei, ka kitea e te paraikete taumaha te ahua o te whakamarie me te whakamaarama, ka pai ake te noho humarie me te noho haumaru i a ratou e whakarite ana mo te moenga.

He mea nui kia mohio koe he rereke te whaihuatanga o te paraikete taumaha hei awhina moe mo ia tangata. Heoi, he maha nga kaiwhakamahi e kii ana i nga whakapainga nui o te kounga o te moe me te hauora katoa i muri i te whakamahi i te paraikete taumaha i mua i te moenga. Pērā ki ngā momo āwhina moe, taputapu rongoa ranei, he mea nui kia kitea he paraikete taumaha me te rahi e pai ana ki o hiahia me o hiahia.

Hei whakarāpopototanga,paraikete taimahatuku he huarahi taiao me te kore-kino ki te whakapai ake i te kounga o te moe me te whakahaere i nga tohu o te awangawanga me te ohoroa. Ka whakamahia e ia te kaha o te whakaihiihi i te pehanga pa hohonu ki te whakarato i te wheako whakaahuru me te whakamarie, e awhina ana i nga tangata ki te whakangawari me te mau i te marino i mua i te moenga. Ahakoa kei te ngana koe ki te mawhiti i nga po kore moe, ki te rapu huarahi ranei hei whakaiti i te awangawanga, ko te paraikete taumaha pea te otinga i rapua e koe.