rongo

I roto i te ao tere tere, kua tino kitea te ahotea me te awangawanga. He maha nga tangata e uaua ana ki te rapu huarahi whakangawari me te moe pai i te po. Koinei te waahi ka uru mai nga paraikete taumaha. He mea rongonui tenei hua auaha mo tona kaha ki te whakarato i te whakamarie me te haumaru, te awhina i nga tangata ki te whakaatea me te moe pai.

Na, he aha te mea aparaikete taumaha? He paraikete kua whakakiia ki nga taonga penei i te pirepire karaihe, i nga pire kirihou ranei, ka taumaha ake i te paraikete tuku iho. Ko te whakaaro kei muri i tenei hoahoa ko te tono i te pehanga ngawari ki te tinana, he ariā e mohiotia ana ko te whakaihiihi pa hohonu. Ko tenei momo ahotea kua kitea he whakamaarama i te punaha nerve, he whakatairanga i te whakangā me te whakaiti i te ahotea me te awangawanga.

Ka mahi nga paraikete taumaha ma te peehi i te ahua o te pupuri, o te awhi ranei, ka puta te tukunga o nga neurotransmitters penei i te serotonin me te dopamine i roto i te roro. Ko enei matū e mohio ana ki te whakahaere i te ahua me te whakatairanga i te ahua o te oranga. I tua atu, ka awhina te pehanga o te paraikete ki te whakaheke i nga taumata o te cortisol (te taiaki ahotea), ka whakaheke i te reiti o te ngakau me te toto.

Ko tetahi o nga painga nui o te whakamahi i te paraikete taumaha ko tona kaha ki te whakamaarama me te whakarato i te ahua o te haumaru. Ko te pehanga hohonu e mahia ana e te paraikete ka awhina i te whakamaarama i nga kare o te oho me te ohooho, he mea tino pai mo nga taangata penei i te awangawanga, ADHD, autism ranei. He maha nga kaiwhakamahi e kii ana he marino me te whakamarie i te wa e whakamahi ana i te paraikete taumaha, ka taea e ratou te whakangawari me te whakangawari i muri i te ra roa.

Ko tetahi atu painga nui o te paraikete taumaha ko tona kaha ki te whakapai ake i te kounga o te moe. Ko te ahotea ngawari ka whakatairanga i te hanga o te melatonin, te taiaki e whakahaere ana i te moe. Ka taea e tenei te awhina i nga tangata kia tere ake te moe me te mohio ki te hohonu ake, te moe pai ake i te po. Mo te hunga e mate ana i te ohoroa, i etahi atu mate mo te moe, ka taea e nga paraikete taumaha te whakarato i tetahi otinga taiao me te kore-kino ki te whakapai ake i o raatau momo moe.

I te wa e whiriwhiri ana i te paraikete taumaha, he mea nui ki te whiriwhiri i te taumaha tika mo to tinana. Ko te tikanga, ko te taumaha o te paraikete me 10% o te taumaha o to tinana. Ma tenei ka whakarite te tohatoha pehanga me te whakarato i te whakamaarama tino whai hua. I tua atu, me nui te paraikete kia pai ai te hipoki i to tinana katoa, ka taea e koe te wheako i nga painga katoa o te whakaongaonga pa hohonu.

Katoa, teparaikete taumahahe hua tino pai e whakamahi ana i te kaha o te whakaihiihi pa hohonu ki te whakatairanga i te whakangā, te whakaiti i te ahotea, me te whakapai ake i te kounga o te moe. Ko tana kaha ki te whakamaarama i nga kare-a-roto me te whakarato i te ahua o te haumarutanga he taputapu utu nui mo te tangata e hiahia ana ki te whakanui i to ratau oranga. Ahakoa e raru ana koe i te awangawanga, i te ohoroa, i te hiahia noa ranei ki te wheako i te ahua whakangawari ake, ko te paraikete taumaha te otinga i rapua e koe.