rongo

I roto i to tatou hapori tere, kei te kaha haere te hiahia mo te moe pai me te po okiokinga, me te hiahia ki nga paraikete taumaha. Aparaikete taumahahe paraikete kua whakakiia ki nga pirepire karaihe, pire kirihou ranei, ka taumaha ake i te paraikete tuku iho. I hoahoatia hei whakarato i nga hua whakamarumaru me te rongoa, hei awhina i te awangawanga, te ahotea me te ohoroa. Ko te putaiao kei muri i nga painga o nga paraikete taumaha kei roto i te ariā o te whakaihiihi i te pehanga pa hohonu, kua kitea e whai hua ana ki te punaha nerve.

Ka mahi nga paraikete taumaha ma te pehi ngawari ki te tinana, ka peehia te ahua o te awhi, te pupuri ranei. Ka awhina tenei ahotea ki te whakaohooho i te hanga o te serotonin, he neurotransmitter e whai waahi nui ana ki te whakahaere i te ahua me te moe. Ka huri te Serotonin ki te melatonin, te taiaki e whakahaere ana i ta tatou huringa moe-ara, ka hua ake te moe whakahohonu atu, whakangawari ake. I tua atu, ko te whakamahi i nga paraikete taumaha kua kitea hei whakaiti i nga taumata o te cortisol, he taiaki taumaha, me te whakanui ake i te hanga o te oxytocin, he taiaki e haangai ana ki te whakatairanga i nga kare o te marino me te whakangawari.

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te whakamahi i te paraikete taumaha ka awhina i te whakapai ake i te kounga o te moe me te roa, te whakaiti i te awangawanga me te ahotea, me te whakaora i nga tohu o nga ahuatanga penei i te ADHD, te autism, me te raruraru tukatuka rongo. He rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of Sleep Medicine and Disorders i kitea ko nga kaiuru i whakamahi i nga paraikete taumaha he iti ake nga tohu o te ohoroa me te pai ake o te kounga o te moe i te hunga e whakamahi ana i nga paraikete auau.

I tua atu i o raatau painga mo te moe,paraikete taumahakua kitea ki te awhina i te whakahaere i nga tohu mamae mamae me te whakarato i te awhina mo nga tangata whai fibromyalgia, mate pukupuku, me etahi atu mate tawhito. Ko te pehanga ngawari e mahia ana e te paraikete taumaha ka taea te awhina i te mamae o te uaua me te mamae tahi, te whakatairanga i te whakangā me te whakaiti i te mamae.

I te wa e whiriwhiri ana i te paraikete taumaha, he mea nui kia whai whakaaro koe ki te taumaha o te paraikete e pa ana ki te taumaha o to tinana. Ko nga tohutohu whanui me whiriwhiri he paraikete e 10% te taumaha o to taumaha tinana. Ma tenei ka whakarite kia nui te pehanga o te paraikete ki te whakaohooho i te whakamaarama me te kore e tino uaua, e herea ana ranei.

I Kuangs, ka whakapau kaha matou ki te whakarato i nga paraikete taumaha teitei i hangaia hei whakarato i te tino pai o te whakamarie me te whakangawari. Ko o tatou paraikete taumaha he mea hanga mai i nga rawa o te kounga teitei, a e waatea ana i roto i nga momo rahi me nga taumahatanga kia rite ki te hiahia whaiaro. Ko ia paraikete he mea hanga kia rite ki te tohatoha i te taumaha, kia rite te pehanga ngawari me te ngawari mo te wheako whakangao me te whakaora.

Mena kua rite koe ki te wheako i nga painga maha o nga paraikete taumaha, kaua e titiro atu ki te kohinga a Kuangs. To tatouparaikete taumahaehara i te mea whakapaipai me te huatau anake, engari kei te tautokohia ano e te rangahau pūtaiao me te pai o nga kaihoko. Whakanuia to hauora me te kawe mai he paraikete taumaha ki te kainga i tenei ra. Kia mohio koe ki te kaha o te paraikete taumaha ki te whakatairanga i te moe pai ake, te whakaiti i te ahotea, me te whakanui i te whakangā o te tangata. Ka tika ki a koe te mea pai, a ko o maatau paraikete taumaha kua hangaia hei whakatutuki i o hiahia.