rongo

I te wa e moe pai ai, he maha nga wa ka whakaaro tatou ki te kimi i te moenga tino pai, i te urunga tino pai ranei. Heoi, ko tetahi mea ka warewarehia engari ka pa nui ki te kounga o to moe ko te paraikete whakamatao. Kua rongonui tenei hua hou i nga tau tata nei mo tona kaha ki te whakahaere i te pāmahana tinana me te whakapai ake i te moe.

Paraikete whakamataoi hoahoatia hei whakarato i te wheako moe whakamarie, whakamaarama ma te whakakore i te makuku me te wera. He tino painga tenei mo te hunga e kaha ana ki te wera nui i te po, e noho ana ranei i nga waahi mahana. Ma te whakamahi i te paraikete whakamatao, ka taea e koe te pai ake i te okiokinga, te moe kore e haukotia me te kore e oho ki te wera me te werawera.

I tua atu i o raatau mea whakamahana, he maha nga painga o nga paraikete whakamatao hei whakapai ake i to kounga moe. Tuatahi, he maha nga kaiwhakamahi e kii ana i te heke o te awangawanga me te taumahatanga i te wa e whakamahi ana i te paraikete whakamatao. Ka taea e te ngawari, te hauhautanga te whakamaarama i te punaha nerve me te whakatairanga i te ahua o te ngakau ngawari, ka ngawari ake te moe me te moe puta noa i te po.

I tua atu, he tino painga nga paraikete whakamatao mo nga tangata e pa ana ki te werawera, ki te werawera po ranei, penei i nga wahine kua paopao, i nga tangata whai mate hauora ka nui te werawera. Ma te whakamahi i te paraikete whakamatao, ka taea e enei taangata te whakaora i nga tohu me te pai ake ki te moe pai me te moe.

Ko tetahi atu painga ohorere o te whakamahi i te paraikete whakamatao ko te whakapai ake i te whakaora uaua me te whakaiti i te mumura. Ka taea e nga kaitakaro me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana te whai hua mai i nga hua whakaora o te paraikete whakamatao i muri i te whakakorikori kaha, te korikori tinana ranei. Ko te hauhautanga ka awhina i te whakaiti i te mamae o te uaua me te whakatairanga i te whakaora tere mo te pai ake o te mahi me te hauora katoa.

Mo te hunga e mate ana i te ohoroa, i te uaua ranei ki te moe, ka taea e te paraikete whakamahana te whakarato i tetahi otinga taiao me te whai hua. Ko te ngawari me te hauhautanga ka awhina i te hanga i tetahi taiao moe tino pai, kia ngawari ake te whakangā o te tinana. Ko te mutunga mai, ka ngawari ake te moe a te tangata me te whakahohonu, te moe whakaora.

I te wa e whiriwhiri ana i te paraikete whakamatao, he mea nui kia whai whakaaro ki nga rawa me te hanga kia pai ai te whakamatao me te whakamarie. Rapua nga paraikete i mahia mai i nga papanga manawa, makuku-wikinga penei i te bamboo, eucalyptus ranei e pai ai te whakahaere i te mahana o te tinana me te hanga i te ahua whakapaipai, ngawari.

Katoa, aparaikete whakamataohe taputapu moe whaihua me te whai hua ka tae mai me te maha o nga painga. Mai i te kaha ki te whakahaere i te pāmahana tinana me te whakaiti i te awangawanga ki te kaha ki te whakapai ake i te whakaora uaua me te whakatairanga i te moe pai ake, ko nga paraikete whakamatao he tino haumi mo te tangata e whai ana ki te whakapai ake i te kounga o te moe me te hauora katoa. Na, ki te rapu koe i tetahi huarahi ngawari engari whai hua ki te whakapai ake i to moe, whakaarohia te taapiri i tetahi paraikete whakamatao ki o mahi mo te moe ka kite koe i te rereketanga.