He paraikete taumahakua whakatipu i roto i te rongonui i roto i nga tau kua pahure ake nei, ko te hopu i nga aro o te moe moe me nga tohunga hauora. Ko enei paraikete, he mea taumaha e hangaia ana hei whakarato ngawari, ara te pehanga ki te tinana, te whakaiti i te kare o te awhi i te awhi. Ko tenei waahanga ahurei i kaha te maha o nga tangata ki te tuhura i nga hua ka pa ki nga paraikete taumaha, ina koa ka tae mai ki te kounga moe.
Ko te ariā kei muri i te paraikete taumaha ka puta mai i te tikanga haumanu e kiia ana ko te pehanga hohonu hohonu (DPT). Ko te DPT he ahua o te whakaongaonga ngawari i whakaatuhia ki te whakatairanga i te whakangahau me te whakaiti i te awangawanga. Ki te takaia te tangata ki roto i te paraikete taumaha, ka taea e te pehanga te whakaohooho i te neurotransmitters penei i a Serotonin me Dopamine, e mohiotia ana kia pai ake ai te manawa. Hei taapiri, ka taea e te pehanga te awhina i nga taumata o te cortisol e pa ana ki te ahotea e pa ana ki te ahotea, e hanga ana i tetahi taiao kia pai ake te moe.
Ko nga rangahau e kii ana ko te whakamahi i te paraikete taumaha pea ka whai hua ki te hunga e pa ana ki te awangawanga, i te ohorere, etahi atu mate moe ranei. He rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of Planio Moemoea Hauora e kitea ana e kii ana i nga kaiuru e whakamahi ana i te paraikete taumaha i te iti o te moe me te kounga o te moe. Ko te taumaha o te paraikete ka taea te hanga i te tikanga o te haumarutanga, kia ngawari ai te moe a te tangata ka moe ahau.
Mo te hunga e uaua ana ki te moe i te po na te awangawanga ranei i nga whakaaro nui, ko te pehanga o te paraikete taumaha ka taea e te rongoa. Ka taea e te ngakau te pehi marie ka taea te awhina i te hinengaro, kia ngawari ake ai te moe me te moe. He mea tino nui tenei ki ta tatou ao tere, kei reira te awangawanga me te awangawanga i te nuinga o te wa e pa ana ki to maatau ki te whai okiokinga okiokinga.
Hei taapiri, kaore nga paraikete taumaha e waiho mo nga taangata moe. He maha nga taangata e kitea ana e whakamahi ana i te paraikete taumaha i te po ka whakapai ake i o raatau wheako moe. Ka taea e te taumaha ngawari te hanga i tetahi kokonati, kia ngawari ake ai te horoi i muri i te ra roa. Ahakoa kua waia koe me te pukapuka, ki te hopu ranei i runga i to whakaaturanga tino pai, ka taea e te paraikete taumaha te taapiri i tetahi paparanga ngawari me te whakatairanga i te whakangahau.
I te wa e whiriwhiri ana i te paraikete taumaha, he mea nui kia whakaarohia te taumaha tika mo to tinana. Ka tūtohu nga tohunga ki te kowhiri i tetahi paraikete e tata ana ki te 10% o to taumaha tinana. Ka whakarite tenei kia whai hua te pehanga me te kore e tino kaha. Me whai whakaaro ano ki te papanga me te rahi o te paraikete kia pai ai te whakamarie me te whakamahi.
InāHe paraikete taumahaHe taputapu whai hua hei whakapai ake i te moe, ehara i te mea kotahi-rahi-te otinga-katoa. He mea nui kia whakarongo ki to tinana ki te whakatau he aha te mahi pai mo koe. Ka kitea pea e etahi taangata te pehanga nui rawa atu, ko etahi pea ka kitea he maamaa te whakamarie. Ko te whakamatautau me nga taumaha rereke me nga rauemi ka awhina i a koe ki te rapu i te pai mo o hiahia moe.
Hei whakamutunga, ko te pehanga o te paraikete taumaha ka taea te awhina i te kounga o te moe mo nga iwi maha. Ma te tuku i te tiimatanga, awhi ngawari, ka taea e enei paraikete te whakatairanga i te whakangahau, ka whakaiti i te awangawanga, ka hangaia he taiao moe wawe. Ka rite ki te nui ake o te iwi ka kitea nga painga o nga paraikete taumaha, ka uru pea ratau ki te whare moenga huri noa i te ao e rapu ana i te moe pai. Ahakoa he uaua ki a koe me te ohorere, e hiahia ana koe ki te whakapai ake i to wheako moe, ko te paraikete taumaha pea ka hiahia koe kia moe pai.
Te wa tuku: Jan-13-2025