Ka tae mai ki te tiki i te moe o te po pai, kaore e taea te whakanui i te urunga pai. Mo nga moe moe, ka taea e te urunga matau te whakarite i te whakarereke tika me te whakamarie. Ko nga urunga paroita e tino rongonui ana i nga tau tata nei, ina koa na o raatau kaha ki te hangai ki te ahua o te upoko me te kaki, e whakarato tautoko ana. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga painga o nga urunga paoa mahara me pehea te kimi i te urunga paoa mahara e tika ana mo nga moe moe.
Ako mo te urunga mahara
Urunga maharaKo te nuinga o te wa e hangaia ana e te pahuka viscoelastic ka hangaia hei whakautu ki te pāmahana tinana me te taumaha. Ma tenei rauemi ahurei e tuku te urunga ki te ahua o te hunga moe, e whakarato tautoko ana i te mea e hiahiatia ana. Mo nga moe moe, ko te tikanga ka taea e te urunga te whakakii i te āputa i waenga i te upoko me te papatipu, hei awhina i te kaha o te tuaiwi. He mea nui tenei, na te mea kaore e tika te aukati i te mamae me te mamae o te kaki, nga pokohiwi, me te hoki.
Hua o nga urunga paoa maumahara mo nga moe moe
- Te tautoko me te whakahāngai: Ko tetahi o nga painga matua o nga urunga pahuka mahara ko to raatau kaha ki te tuku tautoko e piri ana ki te tuunga moe. Mo nga moe moe, he maha tonu te urunga mai i te upoko ki te pupuri i te upoko ki te tuaiwi. Ka tae mai nga urunga panu ki te maha o nga matotoru, te tuku i nga moepoipo ki te whiriwhiri i tetahi urunga e tutuki ana i a raatau hiahia motuhake.
- Toi Toi: E mohiotia ana te pahuka mahara mo tana whakaoranga i nga taonga. I te wa e moe ana te moe i runga i o ratou pokohiwi, kaore pea nga urunga tuku iho e kaha ki te whakaputa i te ngoikore, ka raru. Ko nga urunga panu maumahara e wehewehe ana i te taumaha, ka whakaiti i nga tohu pehanga, me te whakatairanga ake i te wheako moe whakamarie.
- Mauroa: Ko te tikanga o nga paoa pania maumahara he roa tonu atu i nga urunga tuku iho. Ka mau tonu to raatau ahua i roto i te waa, te whakarato tautoko tonu me te kore e paheke. Ko tenei kaha e puta ana he haumi mo te hunga e rapu ana i te otinga moe pono.
- Nga taonga anti-mate: He maha nga urunga paoa maumahara e hangaia ana me nga rauemi anti-mate, he pai te whiriwhiri mo nga tangata mate pāwera. Ka tohe ratou ki te puehu puehu me etahi atu mate pāwera, ka awhina i te hanga taiao moe hauora.
Kimihia te urunga paoa e tika ana mo te moe moe
Ki te rapu mo te urunga pahuka mamahoma tino pai, me whai whakaaro nga kaipoipo taha ki nga mea maha:
- Tōroa: Ko te teitei o te urunga he mea nui mo nga moe moe. Ko te teitei teitei ka tūtohutia kia whakakiia te āputa i waenga i te upoko me nga pokohiwi. Titiro ki te urunga me te whiringa teitei ka taea e koe te whakarite i te teitei ki to hiahia.
- Mātātū: Ko te pakari o to urunga ka pa ki te whakamarie. Kei te hiahia pea nga moe moe ki te urunga-a-ringa ki te urunga-a-ringa e whakarato ana i te tautoko nui engari kaore e tino kaha. Ko te whakamatautau i nga taumata pakari rereke ka awhina koe ki te rapu i te toenga tika.
- Mahi whakamahana: Ko etahi o nga urunga paoa mahara ka tae mai me te makariri nui, te urunga ranei ki te manawa ki te awhina i te pāmahana. He tino painga tenei mo nga tangata e kaha ana ki te mahunga i te wa e moe ana.
- Te ahua me te hoahoa: Ka tae mai nga urunga panu ki te maha o nga ahua, tae atu ki nga tikanga tuku iho, kua pania, me nga hoahoa cervical. Ko nga urunga kua oti te whakauru ka whakarato pea i te tautoko kaki, ahakoa he nui ake nga pukenga o nga mea tuku iho.
Hei mutunga,Ka mauhihia nga paanuiHe whiringa pai mo nga moepoi i te wa e rapu ana i te tautoko tika mo te moe o te po pai. Ma o raatau kaha ki te taatai ki te tinana, ka mau ki te pehanga, me te pupuri i te mau tonu, ka taea e te aukati te pupuri i te kounga moe. Ma te whakaaro ki nga mea penei i te tuanui, te whakakao, me nga hoahoa, me te hoahoa, ka kitea e nga kaihoroi taha te urunga paoa mahara mo o raatau hiahia takitahi. Ko te haumi ki te urunga matau he taahiraa ki te pai ake o te moe me te hauora o te hauora.
Te wa tuku: Mar-03-2025