rongo

Te Maramatanga ki nga Paraikete Taumaha

Ko nga paraikete taumaha he mea hanga ki te tuku i te pehanga ngawari ki te tinana, hei tauira i te ahua o te awhi. Ko tenei pehanga hohonu e whakaihiihi ana i te tukunga o te serotonin me te melatonin, i te wa e whakaheke ana nga taumata cortisol, na reira ka puta he hua whakamarumaru. Ko te hua ko te whakapai ake i te kounga o te moe me te heke o te awangawanga.Ko nga paraikete taamaha chunky knit-rite-rite ka haere ake, ka tuku i te wheako whaiaro kia rite ki nga manakohanga takitahi.

Nga painga o te hoahoa knit chunky

Ko enei paraikete, he mea tuitui ki te kaitapahu, ehara i te mea ka taapiri i te hau mahana me te awe ki to whare moenga engari ka whakarei ake i tana mahi. Ka hangaia e nga tuitui rahi ake he kakano ahurei e pai ana te titiro me te taumaha pai. Ka taea e nga paraikete matotoru te takai ki runga i to tinana, kia mahana ai koe. He tino whai hua tenei wheako whaanui mo te hunga e awangawanga ana, e raru ana te whakaurunga tairongo.

Whakaritenga whaiaro mo te wheako whakamarie pai

Ko tetahi mea nui o nga paraikete taamaha chunky knit i hangaia ko to raatau kaha ki te whakarite ki o hiahia motuhake. Ka taea e koe te whiriwhiri i te taumaha, te rahi, me te tae e pai ana ki to ahua whaiaro me o hiahia whakamarie. Ko te taumaha pai mo te paraikete taumaha he tata ki te 10% o te taumaha o to tinana, he iti noa te pehanga me te kore e pehia. Ma te Whakariterite ka taea e koe te hanga paraikete e tino pai ana ki a koe, me te whakanui ake i tana whakangā me te whakatairanga moe.

Whakapai ake i te kounga o te moe

He mea nui te moe mo te hauora me te oranga katoa, engari he maha nga tangata e uaua ana ki te moe pai i te po.Ko nga paraikete taumaha kua oti te hanga ritenga, te matotoru, te rai, te ahua o te haumaru me te whakamarie, ka tino whakapai ake i te kounga o te moe.Ko te pehanga ngawari ka awhina i te whakamaarama i te punaha nerve, ka ngawari ake te moe me te moe i te po katoa. He maha nga kaiwhakamahi e kii ana kua pai ake te kounga o te moe, me te nui haere o te hohonu me te moe whakaora, i muri i te whakamahi i te paraikete taumaha i mua i te moenga.

Whakaitihia te ahotea me te awangawanga

I tua atu i te whakapai ake i te moe, ka taea e nga paraikete taumaha te hanga ritenga, te matotoru, te kaitaunaki te whai waahi nui ki te whakakore i te ahotea me te awangawanga. Ko te te taimaha o te paraikete Ka taea e koe te awhina i a koe ki te kite i te marino ka raru koe, ka mau mai i te pai me te whakamarie. Ahakoa kei te kopikopiko koe i runga i te sofa e panui pukapuka ana, e whakataa ana ranei i muri i te ra roa, ka hangaia e te paraikete taumaha he taiao whakangawari e whakatairanga ana i te whakangā.

hei whakatau

Ko te whakauru i tetahi paraikete taumaha kua hangahia e koe ki roto i to koiora ka kawea mai he wheako hurihuri. Ko enei paraikete matotoru ehara i te mea ka whakarei ake i nga ahuatanga o te waahi engari ka tino pai ake te kounga o te moe me te whakaiti i te ahotea. Ka tukuna e ratou he pa whakawhaiaro me te whakamarie me te taumaha e pirangi ana te nuinga, hei awhina i a koe kia pai ake te moe me te pai ake o te rangimarie i roto i to oranga o ia ra. Mena kei te rapu koe i nga huarahi ki te whakapai ake i te kounga o te moe me te whakaiti i te ahotea, whakaarohia te haumi i roto i te paraikete taumaha kua hangahia e koe.