Ina tae mai ki te moe pai i te po, kaore e taea te whakanui i te hiranga o te urunga kounga. I roto i te tini o nga urunga e waatea ana i runga i te maakete, he mea rongonui nga urunga pahuka mahara mo to raatau kaha ki te hanga ki te ahua o to mahunga me to kaki, ma te tautoko whaiaro. Heoi, na te maha o nga whiringa hei whiriwhiri mai, ko te whiriwhiri i te u tika mo to urunga pahuka mahara he mahi uaua. Ka taea e te aratohu e whai ake nei te awhina i a koe ki te whakatau whakatau.
Te maarama ki te pumau o nga urunga pahuka mahara
Urunga pahuka maharaka tae mai i roto i nga taumata pakari rereke, i te nuinga o te waa he ngawari, he reo, he u ranei. Ko te pakari o te urunga ka tino pa ki te pai o te tautoko i to mahunga me to kaki, ka pa ki te kounga o to moe. Ko te urunga ngawari rawa pea karekau e nui te tautoko, ka pa te mamae o te kaki, ko te urunga karekau ka taea te hanga i nga tohu pehanga me te whakararu.
Whakaarohia to waahi moe
Ko tetahi o nga mea tino nui ki te whakatau i te pumau o te urunga pahuka mahara ko to tuunga moe.
Nga moe o muri: Mena ka moe koe ki muri, ko te urunga reo-uu te tikanga pai rawa atu. Ma tenei pakari ka nui te tautoko hei pupuri i to mahunga me to kaki ki to tuara, ka whakaiti i te raru o te mamae.
Nga moe taha: Ko te nuinga o te hunga e moe taha ana me whai urunga pakari ake hei whakakii i te aputa i waenga i o ratou mahunga me o ratou pakihiwi. Ka awhina te urunga pahuka mahara kia mau tonu te tirohanga o te tuara me te aukati i te riu kaki.
Nga moe puku: Mo te hunga e moe puku ana, ko te tikanga he urunga ngohengohe. Ma te urunga ngawari ka totohu te mahunga me te aukati i te kaki kia toro atu i te koki tuke, na reira ka karo i te mamae.
Te manakohanga whaiaro me te rahi o te tinana
Ahakoa he mea nui te tuunga moe, ko te hiahia me te momo tinana ka whai waahi ki te whakatau i te pakari o te urunga. Ka pai ake te hunga taumaha ki te urunga pakari kia pai ai te tautoko, engari ka kitea e te hunga mama he urunga ngawari ake. He mea nui kia whai whakaaro koe ki to momo tinana motuhake me te pahekoheko o te urunga.
Whakamatauhia i mua i to hoko
Mena ka taea, whakamatauria etahi urunga pahuka mahara i mua i to hoko. He maha nga kaihokohoko e tuku ana i te waa whakamatautau ka moe koe i runga i a raatau mo etahi po kia mohio ai koe ki te ahua o to raatau. Kia tupato ki te ahua o to kaki me to pakihiwi i te ata. Mena ka oho koe me te mamae, te pouri ranei, he tohu pea tenei kaore i te tika te pumau o te urunga ki a koe.
Te aro o te pāmahana
Ko tetahi atu take ki te whakaaro ko te tairongo pāmahana o te pahuka mahara. Ko etahi urunga pahuka mahara kua hangaia kia whakamatao, ko etahi ka mau tonu te wera. Mena ka wera koe i a koe e moe ana, whiriwhiria he urunga me te kiri whakamatao, he mea hau ranei ka taea te whakarite i te pāmahana i te wa e tika ana te pumau.
hei whakatau
Te whiriwhiri i te tikaurunga pahuka maharaHe mea nui te u mo te moe pai o te po me te pupuri i te tika o te tirohanga o te tuara. Ka kitea e koe he urunga e pai ana ki o hiahia i runga i to tuunga moe, i to hiahia whaiaro, me te momo tinana. Whakamātauria nga urunga rereke me te whakamahi i te waa whakamatautau kia mohio koe kei te whiriwhiri koe mo to hauora moe. Whiriwhiria te urunga pahuka mahara e tika ana mo te pai ake o te moe o te po.
Te wa tuku: Mei-19-2025