He maha nga mea hei whakaaro mo te moe pai o te po, mai i te whakamarie o to moenga ki te taiao o to whare moenga. Heoi, ka warewarehia te kowhiringa o te urunga. I roto i nga tini urunga,urunga pahuka maharae kore e kore ko te matua ki te whakapai ake i te kounga o te moe. Ka tirotirohia e tenei tuhinga me pehea e taea ai e nga urunga pahuka mahara te whakapai ake i to wheako moe.
Te mohio ki te pahuka mahara
I whakawhanakehia tuatahi e NASA i nga tau 1960, ko te pahuka mahara he rauemi viscoelastic e aro ana ki te pāmahana tinana me te pehanga. Ko tenei taonga ahurei ka taea e ia te hanga ki te ahua o to mahunga me to kaki, ma te tautoko whaiaro. Kaore i rite ki nga urunga tawhito he pakeke rawa, he ngohengohe rawa ranei, ka hangai nga urunga pahuka mahara ki te ahua o to tinana takitahi me te whakatairanga i te tirohanga tika o te tuara.
Whakakaha te tautoko me te ruruku
Ko tetahi o nga painga nui o te urunga pahuka mahara ko tona kaha ki te whakarato tautoko pai ake. Ko to mahunga, to kaki, me to tuara ka tika i te wa e moe ana koe kia kore ai e pawera me te mamae. Ko te urunga pahuka mahara e kore e tautoko noa i to kaki, engari e tautoko ana hoki i to mahunga, me te whakarite kia noho kore to tuara. Ka awhina tenei whakamaaramatanga ki te whakaiti i te tupono o te oho me te pakari, te mamae ranei, kia pai ake ai te moe.
Te whakaheke i te pehanga
Ko tetahi atu painga nui o nga urunga pahuka mahara ko o raatau taonga whakaheke pehanga. Ko nga urunga tawhito ka kaha ki te hanga i nga tohu pehanga, ka raru pea te moe. Ko nga urunga pahuka mahara, i tetahi atu taha, ka tohatoha i te taumaha puta noa i te mata urunga katoa, ka whakaheke i te pehanga ki nga waahi tairongo. He tino painga tenei ahuatanga mo te hunga moe taha, he maha nga mamae o te pakihiwi me te kaki na te kore tautoko. Ma te whakaiti i nga tohu pehanga, ka taea e nga urunga pahuka mahara te awhina i a koe ki te moe roa ake, ka oho ake kia ora.
Te whakaritenga pāmahana
He maha nga tangata ka kaha ki te wera i te po, ka kore e moe. Ahakoa ka mau tonu te wera o nga urunga pahuka mahara tuku iho, he maha nga hoahoa hou e whakauru ana i nga hangarau whakamatao, penei i te pahuka i whakakiia ki te ra, i nga putea urunga manawa. Ka awhina enei mahi hou ki te whakarite i te pāmahana tinana, kia noho pai koe puta noa i te po. Ka taea e te taiao moe pai ake te whakapai ake i te kounga o te moe, ka taea e koe te moe tere me te roa ake te moe.
Te roa me te ora roa
Ko te haumi i roto i te urunga pahuka mahara kounga he whakatau putea mohio hoki. Ahakoa ka papatahi, ka ngaro ranei te ahua o nga urunga tuku iho i roto i te waa, ka hangaia nga urunga pahuka mahara hei pupuri i to raatau hanganga me te tautoko mo nga tau. Ko te tikanga o tenei mauroa kaore koe e whakakapi i to urunga i nga wa katoa, na te mea he utu utu mo te wa roa.
Rarangi raro
Katoa, aurunga pahuka maharaKa taea e koe te whakarereke i o tikanga moe. He pai ake te tautoko me te pai ake, ka whakaheke i nga tohu pehanga, ka whakarite i te pāmahana, ka roa te roa ki te whakaoti i nga raruraru moe noa. Mena kei te pirangi koe ki te whakapai ake i to moe moe, whakaarohia te huri ki te urunga pahuka mahara. Ka taea e te urunga tika te hanga i tetahi taiao moe pai ake, ka pai ake te kounga o te moe me te hauora katoa. Awhi i nga painga o te pahuka mahara ka wheako i te rereketanga ka puta ki to moe ia po.
Wā whakairinga: Hune-30-2025