Ina tae mai ki te hanga i te taiao moe tino pai, he iti noa nga mea ka taea te whakataurite ki te whakamarie o te paraikete pupuhi. Ahakoa e kopikopiko ana koe i runga i te moenga mo te po kiriata, e awhi ana ranei ki te moenga i muri i te ra roa, ka taea e te paraikete puhoi te whakanui i to wheako i roto i nga huarahi maha. Anei nga painga e rima o te moe i roto i te paraikete puhoi e whakatenatena ana koe ki te haumi i tetahi mo o mahi o ia po.
1. Whakanuia te whakamarie me te mahana
Ko tetahi o nga painga tino tata o te paraikete rewharewha ko te whakamarie kore e rite ana. Ko te kakano ngohe, te kakano o te paraikete puhoi ka kapi i a koe i roto i te cocoon o te mahana, ka waiho hei whiringa pai mo nga po makariri. Ka taea e tenei whakamahana te awhina ki te whakarite i te mahana o to tinana, me te noho pai me te kore e wera. Ko te ahua o te takai ki roto i te paraikete puhoi ka puta te ahua o te haumaru me te whakangawari, he mea nui mo te moe pai o te po.
2. Kua pai ake te moe
He mea nui te moe pai mo te hauora me te oranga katoa, me te aparaikete fluffyka whai waahi nui ki te whakatutuki i tera. Ka taea e te taumaha ngawari o te paraikete puhoi te hanga i te ahua whakangawari, he rite ki te ahua o te paraikete taumaha. Ka taea e tenei karekau te awhina ki te whakaiti i te awangawanga me te whakatairanga i te whakangā, ka ngawari ake te moe. I tua atu, ka taea e te ngawari o te papanga te whakaiti i nga raruraru i puta mai i te nekehanga, ka taea e koe te okioki kore e mutu puta noa i te po.
3. Te ahotea me te whakamarie
I roto i te ao tere o enei ra, he maha nga wa ka uru mai te ahotea ki roto i o tatou oranga o ia ra, ka pa ki to tatou kaha ki te whakangawari me te whakangawari. Ka taea e te paraikete rewharewha te mahi hei taputapu whakamarie hei awhina i te whakararu. Ko te wheako whaanui o te awhi ki roto i te paraikete ngawari ka puta te tuku o te oxytocin, te taiaki e pa ana ki te aroha me te whakamarie. Ka taea e tenei te hanga i te ahua marino, ka ngawari ki te tuku i nga awangawanga o te ra me te awhi i te moe pai o te po.
4. Te maha me te ahua
Ko nga paraikete rewharewha ehara i te mahi anake engari he maha ano hoki mo te ahua o te ahua. E waatea ana i roto i nga momo tae, tauira me nga rawa, ka taea e raatau te whakakii i nga whakapaipai whare moenga. Ahakoa he pai ki a koe he oro koretake matarohia, he paopao hihiko ranei o te tae, ka taea e te paraikete puhoi te whakarei ake i te rerehua o to waahi me te whakarato i te whakamarie e pirangi ana koe. I tua atu, ka taea te whakamahi i roto i nga waahi rereke, mai i te ruma noho ki te whare moenga, ka waiho hei taapiri mo to kaainga.
5. ngawari te tiaki me te mauroa
He mahaparaikete pupuhii hangaia me te ngawari ki te tiaki. Ko te nuinga ka taea te horoi miihini, ka taea e koe te noho ma me te hou me te kore e kaha. He mea tino nui tenei mo te hunga e pa ana ki te mate mate mate, na te mea ka taea e te horoi i nga wa katoa te whakaiti i nga putea puehu me etahi atu mate mate. I tua atu, ko nga paraikete rewharewha o te kounga teitei he mea hanga mai i nga rawa roa ka taea te whakamahi i nga wa katoa, me te whakarite kia mau tonu to haumi mo nga tau kei te heke mai.
Hei mutunga, ko te moe i roto i te paraikete pupuhi he maha nga painga ka taea te whakanui ake i to wheako moe. Mai i te whakarato i te mahana me te whakamarie ki te whakapai ake i te kounga o te moe me te whakaiti i te ahotea, ko te paraikete puwhero he mea nui ake i te mea whakaahuru noa; he taputapu whai hua hei whakatairanga i te whakangā me te oranga. Na, ki te mea kare ano koe, whakaarohia te taapiri i tetahi paraikete puhoi ki to mahi mo te moe me te pai ki te tini o nga painga ka tukuna. Nga moemoea reka e tatari ana!
Te wa tuku: Apr-28-2025