rongo

Kua piki te rongonui o nga paraikete taumaha i nga tau tata nei, kua noho hei taonga mo te hunga e rapu ana i te whakamarie me te whakangawari. Ko enei hoa whakamarie he mea hanga ki te whakarato i te ngawari, tae noa ki te pehanga ki te tinana, ka peehia te ahua o te awhi. Heoi ano, kaore nga paraikete taumaha katoa i hangaia kia rite. He paraikete whakataimaha manawa hou e huri kee ana i te ao moe me te whakangā.

He aha te mea motuhake mo te paraikete taumaha?

Paraikete taumahahe maha nga wa ka whakakiia ki nga taonga penei i te pirepire karaihe, i nga pire kirihou ranei hei taapiri i te taumaha me te hanga i te ahua o te marino. Ka taea e tenei whakaihiihi hohonu te awhina ki te whakaiti i te awangawanga, te whakapai ake i te kounga o te moe, me te whakaora i nga tohu o te ADHD me te autism. Heoi ano, he maha nga raru o nga paraikete taumaha o mua: ka mau te wera, ka kore e pai mo te hunga e moe wera ana.

Te painga o te manawa

Ka whakatauhia e nga paraikete taumaha te manawa tenei raru noa ma te whakaatu i tetahi hoahoa ahurei e whakatairanga ana i te rere o te hau. Ko tenei paraikete he kohao kua tuia ki roto i te papanga kia puta te wera me te pupuri tonu i te mahana ki nga waahi nui. Ko te tikanga ka taea e koe te parekareka ki nga hua whakangawari o te paraikete taumaha me te kore o te whakamahana.

Whakaarohia ko te koiri i raro i te paraikete e kore noa e whakarato i te pehanga marino, engari ka whakamatao me te whakamarie i te po katoa. Ko te hoahoa hau e whakarite kia kore koe e oho me te werawera mo tetahi wheako moe e kore e haukotia.

He pai mo nga wa katoa

Ko tetahi o nga ahuatanga motuhake o nga paraikete taumaha manawa ko to raatau mahi. Kaore i rite ki nga paraikete taumaha o mua ka kaha te taumaha me te mahana i te raumati, he pai tenei waahanga hou mo te whakamahi i nga tau katoa. Ko te whakakotahitanga o te manawa me te mahana e pai ana mo nga wa katoa, ahakoa e awhi ana koe i te po makariri o te takurua, e pai ana ranei koe ki te ahiahi raumati aahua.

Whakapai ake i te kounga o te moe

He mea nui te moe pai mo te hauora katoa, ka whai waahi nui te paraikete taumaha manawa ki te whakatutuki i tenei whainga. Ko tenei paraikete e whakarato ana i te taumaha pai me te kore e pa ki te wera nui hei awhina i te hanga i te taiao moe tino pai. Ka taea e te pehanga ngawari te whakatairanga i te whakangā, ka ngawari ake te moe me te roa ake o te moe.

Tāpirihia he pa huatau ki to kainga

I tua atu i o raatau painga mahi, ko nga paraikete taumaha manawa ka taapiri i te ahua o te ahua ki to kaainga. E waatea ana i roto i nga momo tae me nga hoahoa hei whakakii i to whakapaipai o naianei i te wa e whakarato ana i te ahua rerehua. Ahakoa kei te iri mai i te sofa, he pai te takai ki te rekereke o te moenga, he taapiri ataahua ki tetahi waahi noho.

hei whakatau

I roto i te ao he mea nui te whakamarie me te kounga o te moeparaikete taumahatu atu hei mea me whai. Ko tana hoahoa ahurei ka taea te manawa me te kore e patu i te mahana, ka waiho hei whiringa tino pai mo te hunga e hiahia ana ki te whakarei ake i o raatau wheako moe. Ahakoa kei te awangawanga koe, kei te rapu moe pai ake, kei te pirangi noa ranei koe ki te awhi awhiawhi o te paraikete taumaha, ka tino tutuki tenei hua hou ki o hiahia.

Na he aha e kore ai e manaaki i a koe ano ki te whakamarietanga mutunga? Awhi i nga painga o te paraikete taumaha manawa ka kitea he taumata hou o te whakangā me te ata noho i roto i to oranga. Ka timata to haerenga ki te moe pai ake i konei!