Kia pai ai te moe o te po, he maha o tatou kua whakamatau i nga momo rongoa, mai i te tii otaota tae atu ki nga kaare moe. Engari, ko tetahi o nga whiringa tino whai hua me te rongonui ko te aparaikete taumaha whakamatao. I hoahoatia hei whakamarie me te whakangawari, kaore e taea e enei paraikete te awhina i a koe kia tere ake te moe, engari ka whakatairanga ake i te hohonu, te roa o te moe me te kore o te mamae o te werawera.
Whakaarohia te takai ia koe ki roto i te paraikete ngawari, awhiawhi e awhi ata ana i to tinana, ka mau i a koe te noho haumaru me te marino. Koira tonu ta te paraikete taumaha whakamatao e whakarato ana. Ko te taumaha o te paraikete he pehanga ngawari, he rite ki te awhi awhiawhi, ka awhina i te whakaiti i te awangawanga me te whakatairanga i te whakangā. Ko tenei kare e kiia ana ko te pehanga pa hohonu (DPT), a kua whakaatuhia ki te whakanui ake i nga taumata serotonin me te melatonin i te wa e whakahekehia ana te cortisol hormone stress.
Ko te mea e wehe ke ana i te paraikete taumaha whakamahana i nga paraikete taumahatanga tawhito ko to raatau hangarau whakamahana hou. He maha nga paraikete taumaha e mau ana i te wera, ka puta te pouri me te kore moe. Heoi, ko nga paraikete whakataimaha pai rawa atu, pera i nga mea e tukuna ana e te kaiwhakanao KuangS, he mea hanga ki nga taonga hau e whakapouri ana i te makuku me te whakahaere i te pāmahana. Ko te tikanga ka taea e koe te parekareka ki nga painga o te paraikete taumaha me te kore he kino o te werawera, ka tino pai mo nga po mahana, mo nga tangata e moe wera ana.
KuangSkua mohio ia ki te hanga paraikete taumaha e whakakotahi ana i te whakamarie me te whai kiko. Ko o ratou paraikete whakataimaha he mea hanga mai i nga papanga manawa utu nui e ngawari ana ki te pa. Ka tohatohahia te whakakii ahurei, me te whakarite kia taurite te taumaha puta noa i te paraikete. Ehara tenei i te whakanui noa i te wheako whanui, engari ka whakarite kia noho hauhautanga me te noho humarie puta noa i te po.
Ka awhi koe ki te paraikete taumaha whakamatao, ehara koe i te haumi noa ki tetahi hua, kei te whakangao koe ki te kounga o to moe. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te pai ake o te moe ka pai ake te ahua, te whakanui ake i te hua, me te whakapai ake i te hauora katoa. Ma te whakamahi i te paraikete taumaha whakamatao, ka taea e koe te hanga i tetahi taiao moe e pai ana ki te whakangā me te okioki.
I tua atu, ko te rehe o teparaikete taumaha whakamataoka waiho hei taapiri pai ki tetahi whare moenga. Ahakoa kei te kopikopiko koe i runga i te moenga ki te matakitaki i tetahi kiriata, ka awhi ranei i runga i te moenga i muri i te ra pukumahi, he tino pai tenei paraikete mo nga wa katoa. He taonga pai hoki mo te tangata e arohaina ana he raruraru moe, he awangawanga ranei, ka hoatu he taputapu hei whakapai ake i to raatau hauora.
Hei whakamutunga, ki te hiahia koe ki te whakapai ake i to wheako moe, whakaarohia te haumi i roto i te paraikete taumaha whakamatao. Ko tana kaha ki te whakatairanga i te moe hohonu, te roa o te moe me te kore o te werawera o te werawera he huringa keemu mo te tangata e hiahia ana ki te moe pai ake. Tikina he paraikete taumaha whakamatao mai i KuangS i tenei ra ka kite he aha te rerekeetanga ki o tikanga moe. Hurihia, whakangawari, waiho ma te taumaha o te paraikete e arahi i a koe ki roto i te moe pai. Nga moemoea reka e tatari ana!
Wā tuku: Apr-07-2025