rongo

Ka piki ake te mahana, ka uaua haere te moe pai.Ko te hauhautanga o te werawera rawa ka arai i nga po korekore me nga ata pouri.Heoi ano, he otinga ka taea te patu i te wera me te whakapai ake i to moe moe - he paraikete whakamatao.

A paraikete whakamataohe taputapu moenga i hangaia motuhake e whakamahi ana i nga hangarau hou hei awhina i te whakahaere i te pāmahana tinana me te hanga i tetahi taiao moe pai ake.He mea hanga mai i nga rawa o mua, ko enei paraikete ka whakaheke i te wera me te whakamahana, ka noho humarie me te whakamatao i te po katoa.

Ko tetahi o nga painga nui o te whakamahi i te paraikete whakamatao ko tona kaha ki te whakatairanga i te moe pai ake.Ina he tiketike rawa te pāmahana o to tinana, ka pa ki to kaha ki te moe me te moe tonu.Ma te whakamahi i te paraikete whakamatao, ka taea e koe te hanga i tetahi taiao moe tino pai e pai ana ki te whakangā me te ata noho.Ka taea e te hauhautanga te whakaheke i te mahana o to tinana, me te tohu ki to roro kua tae ki te wa mo te moenga, ka puta he okiokinga hou me te kore e mutu.

I tua atu i te whakapai ake i te kounga o te moe, ka whai hua nga paraikete whakamatao ki to hauora katoa.He mea nui te moe pai ki te pupuri i te hauora tinana me te oranga hinengaro.Ma te whakarite kia noho hauhautanga to tinana me te noho pai puta noa i te po, ka taea e nga paraikete whakamatao te whakaiti i te tupono o te wera nui, te werawera o te po me te pouri, ka raru te moe me te kore moe.

I tua atu, mo te hunga e mate ana i te werawera, te werawera o te po, me nga tohu menopause ranei, ka taea e te paraikete whakamatao te awhina i nga hiahia nui.Ko nga mea whakamahana o nga paraikete ka awhina i te whakamaarama i te mamae e pa ana ki enei ahuatanga, ka puta ake he wheako moe pai me te whakaora.

I te wa e whiriwhiri ana i te paraikete whakamatao, he mea nui kia whai whakaaro ki nga momo whiringa e waatea ana i te maakete.He maha nga momo paraikete whakamatao, tae atu ki nga mea i hangaia mai i te papanga manawa, i whakakohia ki te kiri whakamatao, me nga taonga whakamaarama makuku ranei.He mea nui ki te kowhiri i tetahi paraikete e tutuki ana ki o hiahia motuhake me te whakarite kia whiwhi koe i te tino painga o ona taonga whakamatao.

I tua atu i te whakamahi i te paraikete whakamatao, tera ano etahi atu rautaki hei whakapai ake i to taiao moe i te wa wera.Ko te pupuri i to whare moenga kia pai te hau, te whakamahi i te moenga mama, te moenga manawa, me te huri i to whakamaarama ki te waahi makariri ka awhina katoa ki te hanga i tetahi taiao moe pai ake.

Katoa,paraikete whakamataoKa taea te huri i te keemu mo te whakapai ake i te kounga o te moe, ina koa i nga marama raumati wera.Ma te awhina ki te whakarite i te mahana o te tinana me te hanga i tetahi taiao moe pai, ka taea e nga paraikete whakamatao te whakapai ake i te moe, te whakanui i to oranga oranga me te whakapai ake i te kounga o to okiokinga.Mena ka raru koe ki te moe na te wera, whakaarohia te haumi i roto i te paraikete whakamatao me te wheako i nga painga rereke ka puta i to moe.