rongo

Paraikete taumahaKei te kaha haere te rongonui ki te hunga moe e whawhai ana i te ohoroa me te awangawanga i te po. Kia whai hua ai, me whakarato te paraikete taumaha kia nui te pehanga kia pai ai te whakamaarama, me te kore e nui te pehanga ka raru te kaiwhakamahi, karekau ranei. Ka tirohia e matou nga whakaaro nui ina whiriwhiri i te taumaha mo to paraikete taumaha.

He aha te Paraikete Taumaha?
Paraikete taumahai te nuinga o te wa kei roto he pire kirihou, he moroiti karaihe ranei i hangaia hei taapiri i te pehanga ki te tinana. Ko enei pirepire, pire ranei e haere tahi ana me etahi momo patupatu hei whakamahana me te whakaiti i te rongo me te tangi o te huri whakakī. Ko te taumaha o te nuinga o nga paraikete taumaha i waenga i te 5 ki te 30 pauna, he tino taumaha ake i te nuinga o nga kaiwhakamarie me nga duvets. Ka tae mai etahi paraikete taumaha me te uhi ka taea te tango kia ngawari te horoi.
Ko nga paraikete taumaha e whakaponohia ana ka whakaongaonga i te hanga o nga homoni "koa" penei i te dopamine me te serotonin me te whakaheke i nga taumata o te cortisol, te taiaki taumaha. Ka awhina tenei i te kaiwhakamahi ki te uru atu ki te ahua pai ake, he pai ki te moe. Heoi, ko enei kereme hauora te kaupapa o te rangahau tonu.

Kia pehea te taumaha o te paraikete Taumaha?
Hei tikanga, ko te taumaha o te aparaikete taumahakia 10% o to taumaha tinana. Ko te tikanga, ko te taumaha paraikete pai rawa atu ka whakawhirinaki ki nga mea e pai ana ki a koe. Ko nga taumaha e hiahiatia ana ka rereke mai i te 5% me te 12% o te taumaha o te tangata moe. Rapua he paraikete e whakamarie ana, engari he haumaru tonu ina okioki ana koe i raro. Ka hiahia pea koe ki te whakamatau i etahi taumahatanga rereke i mua i te whakatau ki tetahi e pai ana koe. Ko nga paraikete taumaha kaore pea i te pai mo te hunga e moe ana ka pa te ahua o te claustrophobic.

Tutohi Taumaha Paraikete Taumaha
Ko nga taumaha e taunaki ana mo aparaikete taumahaKa taea te rereke i waenga i te 5% me te 12% o te taumaha o te tinana, me te nuinga o nga tangata e pai ana ki te paraikete taumaha e tata ana ki te 10% o te taumaha tinana. Ahakoa te taumaha, me tuku he paraikete tika mo te whakamarie me te neke.

Ko nga taunakitanga mo ia awhe taumaha tinana e ahu mai ana i nga whakaaro whanui me nga manakohanga a nga kaiwhakamahi o naianei. Kaua te hunga moe e whakamaori i enei whakatau tata he puiao tika, i te mea ko nga mea e pai ana ki tetahi tangata kare pea e pai ki tetahi atu. Ka kitea ano e koe ko te papanga me te whakakii o te paraikete ka whai waahi ki te ahua o te whakamarie me te wera o te moe.

Taumaha Paraikete Taumaha mo nga Tamariki
Ko nga paraikete taumaha ka kiia he haumaru mo nga tamariki 3 tau neke atu ranei e 50 pauna te taumaha. I roto i nga tau tata nei, he maha nga momo momo moenga kua whakauru mai i nga paraikete taumaha i hangaia mo nga tamariki. Ko te taumaha o enei paraikete i waenga i te 3 ki te 12 pauna.
Me tūpato ngā mātua ki te “10% ture” i te wā e kōwhiri ana i te paraikete taumaha mā ngā tamariki. E taunaki ana matou ki te toro atu ki tetahi rata whanau ki te whakatau i te taumaha o te paraikete taumaha tika mo to tamaiti - a ahakoa tera, ka pohehe pea koe ki te pito o raro o te awhe taumaha kua tohua.
Ahakoa kua kitea te rongonui o nga paraikete taumaha ki nga tamariki, kua tautohetia etahi o o ratou hua rongoa. I arotake tetahi rangahau i te whai huatanga o nga paraikete taumaha ki te whakapai ake i nga raruraru moe kino mo nga tamariki whai mate tuāwhiotanga tuāwhiotanga. Ahakoa i harikoa nga kaiuru ki nga paraikete me te noho pai, kaore nga paraikete i awhina i a ratau ki te moe, ki te moe ranei i te po.